喝咖啡提神？專家告訴您更好的選擇

一般人想要提振精神,就會來杯咖啡,但咖啡僅能在短時間內達到提神效果,澳大利亞營養師Zoe Bingley-Pullin 建議,可以以蘋果或是堅果取代咖啡,成為提神的最佳選擇。

他表示咖啡僅能在攝取後,短時間提生能量,時間一旦拉長,效果會迅速退散,容易讓人感到更疲倦。 Pullin 解釋,咖啡不僅利尿,還會抑制身體水分吸收,讓鐵質快速流失,所以長時間下來,會導致能源耗損。

他建議,每天醒來後,以一顆蘋果或是一把堅果代替咖啡,成為更健康的活力來源,提神效果更加顯著。

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