這8種營養物質，能顯著減少腹部脂肪堆積！

腹部脂肪之所以難減，很大程度上與我們的飲食習慣有關。

白米白面，餅乾和薯條這些精加工的主食，甜飲料、點心這樣精加工的甜食，都會顯著增加腹部脂肪的堆積。下面這8種食物，則可以逆轉腹部脂肪的堆積。

1丙酮酸鈣

這種物質在代謝過程中，可以為身體消耗熱量提供動力。一項研究發現，在攝入熱量相同的前提下，丙酮酸鈣攝入量大的女性，相比完全避免攝入丙酮酸鈣的女性，多減掉了48%的脂肪！

2肉桂

高胰島素水平會讓機體儲存更多的脂肪，特別是在腹部。肉桂可以顯著降低體內的胰島素水平，進而減少脂肪在腹部的堆積。

3茶多酚

代表物質：綠茶

茶多酚能顯著提高脂肪的氧化效率。一項研究表明，肥胖者攝入同樣熱量並進行相同強度的運動時，喝綠茶者減掉了更多的脂肪，特別是腹部脂肪。當然，最佳的攝入方式是直接沖泡茶葉。而非綠茶粉或者其他茶飲料。

4脂肪酸

代表物質：三文魚

可以防止由於皮質激素升高造成的脂肪堆積。富含脂肪的魚類，如三文魚，是ω- 3脂肪酸的重要來源。

5槲皮素

代表物質：紅色洋蔥、番茄、西蘭花、櫻桃、黑莓能夠有效阻止脂肪前體細胞的成熟，更有效地抑制新生脂肪細胞形成速度。

6白藜蘆醇

代表物質：紅葡萄，紅酒，花生和黑巧克力

能夠促進代謝，抑制雌激素水平，減少脂肪堆積。高雌激素水平是腹部脂肪堆積的一大原因。

7維生素C

代表物質：桔子，橙子，獼猴桃和青椒

能夠有效降低高壓力下產生的應激性皮質激素，避免精神壓力性增肥。

8水

對，只要多喝水，就能減掉你的小腹脂肪！一項研究表明，人體在攝入500ml水之後，代謝水平會提高30%，相反，如果身體處於脫水狀態，會顯著抑制代謝水平。每人每天飲水目標為至少1800ml。

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