天天摸男人這裡，定可讓他更強壯！

健康 05-10

隨著生活的壓力越來越大，很多男性都出現失眠，體力衰減等情況。而對於男人來說，補腎雖是一個比較敏感的話題，但不得不引起他們的重視，鍛煉就是可以達到很好的效果的一種方法。常按這3個穴位，堅持一段時間，必能調節腎功能。

1、搓耳

中醫五行講「腎主藏精，開竅於耳」，按摩耳廓調節腎的功能。傳統中醫認為，「五臟六腑，十二經脈有絡於耳」，耳朵是全身經絡的彙集處。

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雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反覆10次。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，至發熱。經常搓耳可疏通經絡，對腎臟及全身臟器都有保健作用。

2、搓腰

按摩又稱推拿，是中國最古老的醫療方法。經常用雙手搓按腰眼，可以預防腰酸腰痛。腰眼穴位於「帶脈」環繞腰部的經脈之中，為腎臟所在部位。

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後腰中有腎俞穴和命門穴，將兩手手掌輕按後腰，指尖朝下，往返的摩擦5～10分鐘，直到腰部發熱即可。

3、擦丹田

丹田就是指氣海穴。丹田穴與人的元氣相通，是人體生命動力源泉。按摩此穴能帶動臟腑經絡氣血的新陳代謝，達到健脾益氣，柔肝補腎功效。

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將兩手搓熱，右手掌心捂在右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的「氣海」穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

乾貝粥

乾貝又稱江珧柱：性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

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食材：米，乾貝，海蝦，花生油，鹽，蔥，胡椒粉

做法：

1.乾貝洗凈後用溫水泡軟。

2.大米淘洗乾淨後與乾貝一起放入電飯鍋中，插上電源，蓋上蓋，按下開關鍵。

3.鍋里的粥煮至9成熟時，開蓋放入海鮮，並加鹽調味，拔下電源，利用鍋里的餘熱讓蝦熟透。

4.裝碗時撒上蔥花和胡椒粉。

排骨燉山藥

山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。

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食材：豬筒骨，山藥，鹽，姜，枸杞，胡椒粉

做法：

1.豬棒骨用溫水泡兩個小時，瀝干水後冷水入鍋焯去血水；焯好後用流水沖入多餘的浮沫。

2.和姜、清水一同放入砂鍋，大火燒開後小火燉一個小時；燉骨頭的功夫，將山藥去皮切刀塊，放入清水中過兩遍後再泡二十分鐘，去掉部分粘液。

3.排骨燉至六、七成的時候，放入瀝干水的山藥塊，繼續小火燉半個小時；出鍋前將泡好的枸杞放入砂鍋再燉幾分鐘即可，出鍋的時候撒少許胡椒粉和鹽即可。

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