夏季如何去除體內的濕氣

健康 05-11

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春季濕氣重怎麼辦？春天雨水漸多，濕氣也重，濕氣重時，會感覺食慾不佳，身體也感覺總是重重的，那麼春季濕氣重怎麼辦？養生之道網告訴你。

養生之道網導讀：夏季如何去除體內的濕氣？夏季雨水多，氣候潮濕的時候很容易導致濕氣重，濕氣在南方人體會最為深刻，衣物濕漉漉，汗出不透，飯吃不香，地面泛潮，物品返潮，人渾身乏力也是濕氣重的體現，下面養生之道網為您介紹夏季如何去除體內的濕氣，看看吧。

濕氣重有什麼癥狀表現？

中醫把表現為身體疲倦，胃口不好，大便糖稀，胸口憋悶，大小腹脹，汗出不透，身熱不高的發熱，皰疹（水泡），關節腫脹酸楚，小便不爽快，水腫舌苔膩等表現歸之於水氣、濕氣造成的，稱為水濕病症。凡是可以造成這些表現的病邪都稱為濕邪。

1、如果舌體胖大，舌質水滑白嫩，並且舌頭兩側有殘留牙齒壓迫的痕迹，也就是俗稱的齒痕舌，這說明你體內的濕氣比較重。

2、如果大便黏膩，總有排便不僅的感覺，並且便後馬桶沖不幹凈，也可說明體內濕氣重濁。

3、脾主肌肉，故濕氣重的人，總是覺得疲倦乏力，肌肉鬆軟，身體沉重。濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

4、如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有濕，這就是中醫的舌診。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。

5、大便不成形。正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

6、食慾差。如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

7、小腿肚發酸。濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

夏季如何去除體內的濕氣？

1、運動出汗能很好地去濕氣。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

2、不要直接睡地板。因為空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

3、日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，潮濕下雨天減少外出，對濕氣敏感的人不要穿潮濕未乾的衣服。

4、將艾草點燃後在關元穴烤即可。

5、平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。

6、有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

7、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

8、在夏季不要總是穿沒有完全乾的衣服，蓋著潮濕的被子，被子是需要經常拿出來曬的。

9、房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

10、少食甜膩食物。在濕氣重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為甜膩化濕。

11、在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮（要吹乾頭髮後再按摩）。洗完澡（頭）後要充分擦乾身體水分。

12、生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

13、蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

14、多喝清熱去濕湯。用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。

人哪些部位容易留存濕邪？

中醫認為濕邪是一種非常粘乎的病邪，好跟其他病邪親近，比如暑熱、火邪、寒邪、瘀血。另外濕邪除粘乎的特性外，也好溜達，因此濕邪留存的部位還是比較多的，以下舉例說明：

1、肌肉關節：外來的濕氣容易侵犯關節，出現關節腫脹疼痛，活動不利索。侵犯肌肉，可以引起肌肉的血液供應不好，形成瘀血，出現肌肉麻木的感覺。

2、脾胃腸道：濕邪侵犯並且留存在脾胃就會出現肚子脹、吃飯不香、打嗝，身體疲乏，苦夏。濕邪和熱邪在腸道就會出現肚子疼，拉肚子，有的是痢疾。

3、肝膽系統：濕邪在肝膽會出現厭惡葷菜，油膩食物，眼珠子黃，皮膚黃，小便黃。類似於各種肝炎，膽囊炎。

4、腎與膀胱：濕邪常與熱邪互相抱團侵犯腎與膀胱，出現小便疼，排出不爽，水腫、少尿等表現。

5、肌膚毛竅：出現皮膚瘙癢，水泡，糜爛，流水，痤瘡樣疙瘩。

夏季如何去除體內的濕氣，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。

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