吃醋促睡眠、促睡眠、促睡眠！

健康 05-11

睡不著？吃醋吧。睡不好或者有輕微的失眠癥狀時，吃醋就能解決。這不是開玩笑，中醫與西醫都認為吃醋可以穩定情緒，促進睡眠，改善睡眠狀況。為什麼吃醋能促進睡眠呢？改善睡眠要吃什麼醋？改善睡眠該怎麼吃醋？

吃醋促睡眠、促睡眠、促睡眠！

中西醫是這樣看待吃醋促睡眠的

很多人在遇到重要事情時會出現緊張情緒，甚至茶飯不思、徹夜難眠。其實，如果能巧妙利用家裡的食醋，解決這些緊張情緒就通通不在話下。

「長期處於緊張狀態下，不僅會導致緊張性疲勞，還會形成緊張性睡眠障礙。」中日友好醫院神經內科副主任醫師熊新英介紹，緊張性疲勞的產生，主要是遇到緊急情況時，人體內受生理條件反應，會產生大量的乳酸，甚至形成蓄積，一旦出現乳酸的大量蓄積，就會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞，這種疲勞很容易導致睡眠障礙。

而醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕鬆入眠。可見，緊張性失眠患者適當喝些醋是有助於改善睡眠質量的。

醋是酸性物質，在中醫眼裡，酸性物質可以化陰氣，穩定情緒，從而有效促進睡眠，改善失眠癥狀。

吃醋改善睡眠吃什麼醋？

醋的品種也應該選擇以碎米、麩皮、高粱、玉米等糧食為原料的，如米醋等，糧食釀製的醋有較高的營養價值，它含有人體所需的各種氨基酸、維生素、礦物質及碳水化合物等營養成分。

需要注意的是，對於輕度失眠者可以嘗試，但要注意有胃炎、消化道潰瘍的患者謹慎服用。因為體內酸性物質過多，會加重病情。

吃醋改善睡眠怎麼吃醋？

當然，喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好。每天一匙即可，最好用溫水稀釋後再喝，因為醋中含有較多的醋酸，直接喝醋能夠腐蝕牙齒，使之脫鈣，喝完後也別忘記漱口。

熱水加醋泡腳也能改善睡眠

中醫認為，醋能活血散淤，用醋泡腳，能促進機體血液循環、消除疲勞、幫助入睡。因此，受失眠困擾的人，不妨每晚睡前將2500毫升40℃左右的熱水倒入盆中，加食醋（陳醋、米醋均可）150毫升浸泡雙腳，以改善睡眠。另外，洗澡時在浴缸中加入適量醋，也能起到很好的消除疲勞、改善睡眠的作用。

摘編於家庭醫生在線，本文由中國中藥雜誌微信（CJCMMYC)平台編校發布。

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