增欲控精的「腹式呼吸」鍛煉法

健康 05-11

我們給大家介紹一種能夠促使交感神經與非交感神經功能交替更加順暢的「腹式呼吸」鍛煉法。既可以強化神經系統效能,也能增強勃起能力、膨脹力甚至還能改善性慾。

古人很懂得運氣固精之法,強調在實施腹式呼吸吐出深長的一口氣時要不斷叩齒、抬頭注目、左右巡視、收縮腹部。怒目圓睜、四處張望為的是轉換氣氛、轉移注意力,以使性中樞平靜下來,那麼PC肌自然也就鬆弛了。若每天勤練仰頭止息之法而不間斷,則有助於控制射精過程,有助於養生。

如何練習腹式呼吸

1、取仰卧或舒適的冥想坐姿,放鬆全身,右手放在腹部肚臍,左手放在胸部。吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動;呼氣時,最大限度地向內收縮腹部,胸部保持不動。循環往複,保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。經過一段時間的練習之後,就可以將手拿開,只是用意識關注呼吸過程即可。

增欲控精的「腹式呼吸」鍛煉法

腹式呼吸關鍵在於練習的頻率、持續性

每天多次短而密集的練習,比每天只做一次長時間的練習來的更重要,原因如下:

頻繁的練習腹式呼吸,可以打斷每天隨著時間流逝而積累練習壓力的不利狀況。

腹式呼吸沒有持續練習,效果會退步。所以短而多次的練習,才容易養成習慣。

一次長時間的練習,很難維持專註,所以幾秒鐘的高品質腹式呼吸,目標容易達成,練習的人容易有成就感,也不會厭煩而抗拒練習。

如何檢驗自己腹式呼吸合格?

下腹有漲的感覺,手指戳會感覺由軟到硬。同時氣息能自己控制住,沒有噴涌的感覺。最重要的是感到舒坦,全身放鬆,感到暖暖的。就好像武俠小說中說的氣沉丹田,雖說有點玄乎但確實這個感覺。

增欲控精的「腹式呼吸」鍛煉法

另外,除了鍛煉控制射精,也可以通過飲食來調理:

少食辛辣、刺激、溫燥過度的食品,以及生冷性寒、損傷陽氣的食品,如各種冷飲、芝麻、牡蠣肉、河蚌、海松子、水芹菜、萵苣、苦瓜等。

常吃含精氨酸較多的食品,如山藥、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。

飲食上要以軟食為主,適當地進食滋養性食品,如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。

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