老年人如何預防「人生最後一次骨折」

健康 05-11

有人稱髖部骨折為「人生最後一次骨折」，意思是一旦發生則性命堪憂。

老年人如何預防「人生最後一次骨折」

髖部骨折帶來的疼痛和下肢活動障礙會迫使病人卧床三個月左右，並可能由此帶來四大併發症：呼吸系統感染、泌尿系統感染、深靜脈血栓和褥瘡，發生其中任何一種情況都可能危及生命。

老年人如何預防「人生最後一次骨折」

「脆性骨折」致殘致死率極高

骨質疏鬆老人最怕跌倒，因跌倒所導致的損傷中，危害最大的是髖部骨折，尤其是本身就有骨質疏鬆的老年人，不小心滑倒，坐個「屁股蹲兒」就可能發生髖部骨折。

髖部骨質疏鬆性骨折（又稱脆性骨折）患者一年內致殘率高達50%，死亡率高達15%-33%。而在存活的髖部骨折患者中，即便骨折後一年，仍有1/4的患者不能恢復活動能力。這無疑會給患者本人及其家庭帶來極為沉重的生活和經濟負擔。

預防，謹記「三早一防」

骨質疏鬆症儘管如此可怕，但並不是不可以防治的。專家建議，中老年人謹記「三早一防」的12字口訣——「早發現、早篩查、早預防、防摔倒」。

早發現

65歲以上老人，尤其是女性，如果經常感到腰背疼痛或全身骨痛，甚至出現身高變矮、彎腰駝背等癥狀時，要警惕骨質疏鬆，應到醫院去進行檢查。

早篩查

骨密度檢測是進行骨質疏鬆篩查的最佳手段，中老年人每年應進行一次骨密度（BMD）檢測，以便及早發現骨質疏鬆。

預防

骨質疏鬆的預防分為初級預防和二級預防。初級預防是指還沒有骨質疏鬆但有危險因素的人，應該注意高鈣、低鹽、適量蛋白質的均衡膳食，適當戶外活動和日照，戒煙戒酒，適量補充鈣劑和維生素D，以防止或延緩出現骨質疏鬆，最重要是避免發生第一次骨折。

二級預防是指已經發生骨質疏鬆或者脆性骨折的患者，除以上措施之外，還應按照醫生建議接受雙膦酸鹽、降鈣素、選擇性雌激素受體調節劑或甲狀旁腺素等藥物治療，避免發生骨折。特別是骨折後的患者，由於長期卧床，進一步加重骨質流失，容易發生二次骨折。

摔倒

要預防跌倒，老人除了外出時要留神外，還應該留意家居環境是否足夠安全，如衛生間的地板是否太滑，晚上起夜是否有小夜燈等，有調查顯示，過半老人的跌倒竟發生在家裡，這是很多人所始料不及的。

另外，老人為防止骨質疏鬆應該適當活動，但要注意選擇適合自己的活動方式，步行和太極拳是不錯的方式。

很多老人喜歡倒走，但專家提醒，倒走由於視線不好，肌肉協調和身體平衡都很難掌握，容易導致老人摔倒，建議最好不要採取這種方式進行鍛煉。

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