T台的模特用這種方法保持身材，您知道嗎？

T台上的模特們美麗的妝容、較好的身材，讓很多女性朋友羨慕不已，羨慕嫉妒之餘不由得疑惑，她們都是怎樣保持身材的呢？其實模特們的飲食很有講究，如何在吃的健康的基礎上，能保持身材是當今的主流，而大部分模特都會採取飯前吃水果的辦法，飯前吃水果真的能有利於保持身材嗎？

飯前吃水果確實有助於減肥，原因是大部分水果，都是低熱量的食物，其平均熱量僅為同等重量的麵食的四分之一，同等肉食的十分之一左右，所以先吃低熱量的食物，會減少這一頓總的熱量攝入。其次水果中富含果糖和葡萄糖，能夠快速的被吸收，提高血糖的濃度，能起到降低食慾的作用。水果內的粗纖維比較豐富，可以增加飽腹感，從而使進食量相應減少。粗纖維還可以促進胃腸道的蠕動，幫助把體內的垃圾更好的排出體外，有減肥的效果。同時水果中的許多成分都是水溶性的，如維生素ｃ以及可以降低血液膽固醇的植物纖維果膠等，其消化吸收不需要複雜，可以迅速通過胃進入小腸吸收，其吸收率遠高於吃飽後的吸收率，所以如果想起到減肥的效果，飯前吃水果是不錯的選擇。

需要注意的是：飯前吃水果的量一定不要太多，更不要以水果代替主食甚至是正餐，因為水果雖然有營養但並不全面，如果長期大量用水果代替正餐，會造成營養攝入不足而影響健康。此外選擇水果時不要選酸味太強、澀味太濃的水果如：菠蘿、山楂、獼猴桃等，以免給身體帶來不適。

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