專家提醒 高考衝刺期間良好睡眠勝過補腦營養劑

距2016年高考已不到一個月，考生已進入衝刺期，而家長們也沒閑著，忙著搜羅各種營養品為考生補腦。對此，專家提醒，良好的睡眠和輕鬆的情緒才是複習備考的最佳營養劑。

第三軍醫大學新橋醫院神經內科主任楊清武介紹，每年高考臨近時，臨床上經常會遇到有的高考考生為了在最後衝刺階段，能有更多時間複習功課而犧牲掉睡眠，嚴重的一天睡不足4個小時。另外，有的學生在經歷了高考的緊張複習之後，睡眠質量嚴重下降，甚至造成長期失眠，晚上睡不著，白天複習功課時又難以集中精力，導致成績下降、身體受損。

楊清武建議，在考前最後一個月的衝刺努力中，應按高考時的作息時間作息，將自己的最佳狀態調整到上午和下午考試時間。調整的方法是臨考準備階段，堅持晚上11點前睡覺，早上6點鐘準時起床。同時，中午睡30分鐘或1個小時。「考生最好選擇午睡，因為中午睡10分鐘相當於晚上半個小時甚至一個小時的深度睡眠，這樣可以徹底消除上午的疲勞，從而保證整個下午高效率的學習。」

此外，專家還表示，對於不到20歲的青少年來說，身體素質等各方面都處在人生中的最佳狀態，攝入過量的營養液、補腦營養品都可能增加身體額外負擔，家長在為考生準備膳食時應遵循營養均衡，維生素豐富，適量增加水果攝入的原則。

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