儿童如何选择零食

目前市场上的小食品花样翻新，这些小仿品对儿童具有很大的诱惑力。从饮食卫生的角度看不主张给孩子吃零食，但在孩子外出游玩或饭后做一点「解馋」的缩小补时也未尝不可。但小食品选择的前提是要卫生，安全，它的摄入应不影响儿童主食的摄入。

目前，市场上的小食品以针对儿童生产的膨化食品为多，其原料多为玉米面、大米、白面粉等谷类作物，由于制作和保存等方面的需要，有的小食品中往往要添加色素香精等，而这此带有添加剂的小食品吃进腹中定会给儿童身体带来不良影响。因此，在选择食品时一定要注意是否含有添加剂，其次，要注意食品的生产日期。

乳制品中含有大量的钙，它是人体补充钙的一个极有效的渠道，在正餐之间调剂一些乳制品也是比较可取的。

另外也可以为孩子们选择一些坚果类食品，象榛子、松籽仁、花生仁等，这些坚果中含有校丰富的人体所需要要的微量元素，如锌、铁等。但两岁前的孩子还是少吃坚果的好。

现在有些五、六岁的孩子也开始嚼中香糖，这不利于儿童口腔保健，少食或根本不食为佳。

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