十五年老煙民七日成功戒煙你也可以！

健康 05-11

據查中國目前男性中有60%吸煙，煙民有3億多。全球約有13億煙民，每年約有490萬人死於吸煙。

十五年老煙民七日成功戒煙你也可以！

眾所周知，吸煙可致多種疾病，對人體的損傷不可逆，可是為什麼還有那麼多人抽煙呢？因為煙草中的成分尼古丁有致人成癮性，吸煙成癮是身體與心理一種對煙草的依賴，從戒煙第一天開始會不斷出現戒斷現象，吸煙渴求、焦慮、抑鬱、失眠、頭痛、情緒暴躁等，所以復吸率極高。

好了，別的不在啰嗦了，下面介紹我成功戒煙的心得：）

首先，要確定一個戒煙的動力，大家可以結合自身情況。我的動力是為了老婆孩子，家庭的幸福！

第一天早起開始，憋著+想想自己的動力+不停的工作。就這樣挨過了第一天。（實際上在你戒煙後的幾小時內，在你不知不覺中身體已開始自我調整修復。）

第二天白天沒什麼，晚上出現了吸煙渴求，當時有點抓耳撓腮的樣子。怎麼辦呢，找朋友打電動分離注意力，就這麼挨過了一天，取得了階段性勝利。（依賴度低的人會覺察到了一點身體的改善）

第三天因為白天比較忙碌，還比較好過。晚上吸煙渴求並有一點焦慮出現。朋友建議不能硬憋著，換個遞減的方式一天比一天少抽一點。（在抽了第一口的時候嗓子感覺到了強烈的辛辣感，感覺到無法再抽第二口，這是兩天身體自我修復的結果。）

第四天出現焦慮和失眠，抽口煙感覺到嗆的不行，忍住。當時想，連戒煙的毅力都沒有還能做什麼事情，繼續給自己打氣加油。（今天已經感覺到了肺部比以前輕鬆，沒了胸悶的感覺。）

第五天今天身體只有一點點的不適感，心理依賴解除。（明顯嗅覺提升。）

第六天偶爾出現一點點的吸煙渴求，前兩天都熬過來了這個當然不在話下啦。（身體在進一步的改善中）

第七天整整一天也沒什麼感覺！戒煙成功！

總結一下：確定一個大一點的動力，毅力+分離注意力+能忍則忍實在忍不了就遞減。戒煙過程中不要和煙民在一起，盡量創造一個無煙的環境！

以上是我個人經驗，大家可以借鑒。

本人戒煙兩年了，感覺身體比以前好多了。為了自己和家人的健康，小夥伴們加油

加油加油加油.......

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