微信朋友圈越刷越焦慮，你是其中之一嗎？

微信朋友圈，為何越刷越焦慮？

中國醫科大學附屬第一醫院

精神學科博士 吳楓

每天手捧著手機當「低頭族」，隨時不忘刷朋友圈，發了語音消息總想重聽一遍……微信，改變了無數人的社交模式，甚至是生活方式，也引起了某種「社交焦慮」。

現象1：

每次在朋友圈裡發了圖片或者消息，就要捧著手機不停地刷新，看看有沒有人評論或者點贊。

解析：對朋友圈的互動特別關注的人，往往希望自己在別人心裡是最重要的，希望能夠獲得眾人的關注。其實這是一種基本的心理需求，但過分關注手機中的互動，可能代表著此人在現實中得到的關注不夠。

社交軟體這麼火爆，說明人們內心渴望交流、渴望受關注等情感需求沒有獲得充分滿足。建議不要把所有的空閑時間都用在「低頭」中，也要抬起頭來，增加與身邊家人、朋友的正常溝通，切實地增進感情，以滿足內心需求。

現象2：

每次發出去的語音消息，都忍不住要重聽一次，甚至重聽好幾遍。

解析：大部分人是否重聽語音信息，往往與說話的對象有關。對於比較重視的人，或者所說的內容比較重要時，會重聽信息，確認內容正確與否、自己說得好不好，這是比較正常的情況。

如果每一條都重聽，則說明存在輕微的焦慮，有不安全感，在人際關係中很害怕自己出錯或者表現不佳，比較在乎外界對自己的評價。同時，聽自己的聲音可能還有一種自我心靈對話的效果，類似於自言自語，能夠起到一定的安撫作用。這類人可以適當增強自信心，建議對外在評價不要過於敏感和在意。

解析：面對「清理通訊錄」的群發消息，發送者和接收者的心理都值得關注。發送者往往很在意人際關係，對自己在朋友心中的地位十分重視，擔心自己是否被別人刪除。這實際上已經屬於一種焦慮了。因為在正常的人際交往中，有個別人不關注你，並不想隨時都聯繫到你，這很正常。如果要求你關注的所有人都必須給予你同樣的關注，在某種程度上說，是一種不合理的要求。

而對接收者來說，一些人會忽視這類消息，並且自己的心情不會因為「被測試」或者「被刪除」等因素而改變。這類人的處理方式比較合理，不會對人際關係有過高要求。另一類人則繼續選擇傳遞，但事實上這傳遞的是一種負能量，是將自己的焦慮傳給了別人。發送此類消息或被它們影響心情，都是沒有必要的。

現象4：

朋友圈裡常見「曬一族」：曬娃、曬吃的、曬恩愛、曬運動……

解析：曬，本身是一種分享。在朋友圈，人們覺得能看到的人都是自己的朋友，願意把美好的東西分享給大家。朋友圈裡曬的大多數照片，比如孩子、美食、美景等，都是正常傳遞後的一種愉悅感，與炫耀性的曬是兩回事，無需過度解讀。對於看照片的人來說，對照片的評價往往帶有一種心理投射，比如沒有孩子的人一看到曬孩子就覺得嫉妒、悲傷，可能是自己內心有所缺失導致的，與曬的人無關。

不過，朋友圈既然是一個社交圈子，身處其中的人就應該把握正常的社交禮儀，多考慮他人的感受，「曬」者一定要適度，觀看者也要保持心態平和，用善意的眼光關注他人，這樣才能避免心理失衡產生矛盾。

編輯 || 尹航

※太恐怖！在微信朋友圈聊騷的下場就是這樣！
※為什麼你覺得朋友圈越來越沒意思了，那是因為……
※朋友圈，你拉黑了誰？微信雖好也有煩惱
※有這樣的微信朋友圈，你還愁身邊沒有漂亮妹子嗎！
※你們爸媽的朋友圈是不是也這樣？
※對於微信朋友圈的流氓，他們一般都是這樣做的！絕不縱容
※最近引爆朋友圈的微信號竟然是這些！
※看你朋友圈，覺得你很裝逼！
※速看！朋友圈這些信息要少曬，玩微信者必知！
※這樣的朋友圈，看得我真的很想翻白眼啊！
※如果西遊記也有朋友圈，那麼他們的朋友圈將是這樣的！
※孩子，成績永遠不是最重要的，你才是！刷爆朋友圈
※朋友圈的這些人，請你離我遠一點！
※朋友圈拍照癌，這說的不就是我嗎？
※被魔都彩虹刷屏了！朋友圈最美的一定是這張！
※朋友圈很火的一款髮型，讓你擺脫長發的煩惱，真是好看！
※珍愛生命，遠離朋友圈！你的情緒都是被它「吃」掉了
※看你的朋友圈，覺得你很好追
※閨蜜說比刷朋友圈更有意思的是這些