常吃這些食物太有效！人到60也沒皺紋

健康 05-11

每次去菜市場都不知道該買什麼蔬菜和水果給自己吃好，大多數情況下，都是買喜歡吃的，那吃什麼對身體最好呢?下面，小編就來告訴你，原來心臟最愛的食物竟是它。

常吃這些食物太有效！人到60也沒皺紋

吃什麼對身體最好原來心臟最愛的食物竟是它

大腦——最佳抗衰老食物：

藍莓對於50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。

以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。

美國哈佛大學醫學部的大規模數據調研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。

肌肉——最佳抗老食物：

咖啡老人鍛煉結束，經常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的caffeine具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。

美國伊利諾伊大學的研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅持鍛煉的時間也更長。

常吃這些食物太有效！人到60也沒皺紋

關節——最佳抗老食物：

蒜父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響，疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。

英國倫敦大學的大規模調研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現出關節炎的早期徵兆。

吃什麼對身體最好原來心臟最愛的食物竟是它

眼睛——最佳抗老食物：

玉米步入中老年後，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。

其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。

為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。

心臟——最佳抗老食物：

黑巧克力美國疾控中心數據顯示，高達2000餘萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。

美國心臟協會發表的一項研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。

漿果竟然是心臟最受歡迎的食物[/news.title]這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

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骨骼——最佳抗老食物：

乳酪健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。

乳製品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，乳酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

全身皮膚——最佳抗老食物：

南瓜籽鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。

南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

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頰——最佳抗老食物：

鱷梨臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。

像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的「面膜」。

頭髮——最佳抗老食物：

核桃一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭髮健康需要多種營養物質，如維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。

而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭髮毛囊健康有重要作用。

精神——最佳抗老食物：

適量甜食整天唉聲嘆氣，苦著一張臉，不可能擁有年輕的形象。

巧克力、冰淇淋吃了能令大腦釋放內啡肽「快樂物質」，更顯年輕。

指甲——最佳抗老食物：

菠菜指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養素同樣有益於指甲。

菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。

結語：原來身體的每個部位都有自己喜歡的東西，看了本文，對照一下自己身體哪處不好，趕緊補起來吧。

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