月經大失血！經血過多的女性要吃這些補補

女性最愁的應該是大姨媽了，來了麻煩，不來了更麻煩。量少了擔心，量多了也擔心。月經是女性最重要的一個生理期，最脆弱最敏感，不光是心靈，身體亦然。經期需要特別注意飲食，哪些能吃，哪些不能吃?大血崩的妹子要吃什麼補身體?

病從口入，尤其是生理期，妹子們一定不能吃這些東西：茶、含咖啡因的飲料、酒、冷飲、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、柿子、西瓜、酸筍，尤其是螃蟹和田螺，性太涼，不適合經期女性吃，寒性體質的女性也少吃為妙。還有喜歡飲茶的女性，經期最好也不要喝茶，茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收，會加速貧血，建議平時喜歡喝茶的女性就應該多吃鐵之緣，補鐵生血以預防經期貧血。

以上是不能吃的，那麼經期應該吃什麼才好呢?

月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。

1、月經前期：通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。VB的食物主要有：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。VA的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。VC的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。葡萄是補血尤物哦!

2、經期：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。烹飪黑木耳的時候要注意清洗。

3、月經過後

富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。經期後補鐵是必須的。含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。但是注意動物內臟和血液不宜進食太多。

經期，是女性的痛。怎麼才能緩解這份痛，不光要靠日常生活習慣，還要靠飲食。把控好營養這道防線，經期就是你的成長期哦!

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