心情差怎麼辦？罵髒話也能減壓

心情差怎麼辦?面對日益加重的工作壓力和家庭負擔造成很多女性的的亞健康，甚至心情的壓力也無處釋放，那麼今天小編告訴大家心情不好別憋著，其實罵髒話也能減壓。

【心情不好怎麼辦】

每天、每個時刻、每周都會有心情不好的時候，喜怒哀樂本就是人之常情，有些人遭遇不開心的事一會就會沒事人一樣，有些人卻會像「霜打的茄子」，難以從痛苦中抽離出來。其實，在我們生活中，能緩解心情不好的方法有很多，比如吃就是一種很好緩解心情的的方法。但是生活中也不乏一些人，心情不好就會暴飲暴食，這是為什麼呢?

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【心情不好忌暴飲暴食】

心情不好時吃東西屬於「情感性進食」，吃東西是為了緩解我們心裡的鬱悶和壓力，也是一種宣洩方法。這主要是因為壓力來臨時人體的皮質醇升高進而刺激了對食物的慾望。

然而，研究發現零食確實能短暫的給人帶來快感，但是隨之而來的是身體多餘的熱量，還有可能導致肥胖。

事實上，食物的快感在人體中只能維持一分鐘，不夠持久，如果女性長期以這種方式緩解心情，慢慢會造成肥胖和營養不良。而且這種情緒化進食並不能從根本解決情緒問題，反而還會加劇情緒的不穩定性。

【心情不好解決方法】

其實，生活中不是只有吃能緩解心情不佳，它們也可以的!

1. 多喝水：當心情不好時，可以喝水。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但是它並不會長久留在身體里，它會隨著水分排出體外，所以這時多喝水，心情就會放鬆許多，而且它還能增加飽腹感，抑制你的食慾。

2. 準備一些健康膳食：平時可以在家裡備一些燕麥、水果或者全麥麵包，當心情不好時，可以用它們來緩解心理需求，而且它們熱量低，不用擔心發胖。

3. 做運動：心情不好時，最好先讓自己平靜下來，做幾次深呼吸。還可以試試跑步、瑜伽、拉伸訓練。

4. 記錄不開心的原因：當你心情不好時，你可以把它用小本子記錄下來，不時拿出來翻看，同時還要寫下自己的想法和感受。

5. 說髒話：英國的一項研究表明，人在激動的時候說說髒話是有助於情緒的控制的。而且說臟說可以一定程度上很好的釋放壓力，釋放情緒，對人體健康是有益的。但是此法不宜多用，因為會形成習慣。

心情不好小心招來四種病：

【生氣、激動：可誘發皮膚病】

有專家表示，很多皮膚都與心情有關，當人的心情不好或者情緒不穩定時，內分泌就會受到影響，以致免疫功能紊亂，皮膚免疫力下降，從而導致皮膚病的發生。如神經性皮炎的

主要誘因就是情緒波動、精神過度緊張、焦慮不安和生活環境的突然改變。從中醫理論上講，愛生氣、易激動緊張，都會導致肝火旺，肝氣鬱結以致氣血運行失調，所以會凝滯於皮膚。

【抑鬱、焦慮、悲傷：可提高罹患心臟病的幾率】

心臟病的發病原因相當複雜，其中心理因素對心臟病的產生起到不可忽視的作用。有研究指出，抑鬱和焦慮都可提高血壓，影響心律，改變血液凝結狀況，以致提高體內的胰島素指標與膽固醇指標。而悲傷則對心臟危害最大，一旦處於該情緒中，身體就會分泌出大量的壓力荷爾蒙，使得心跳加速，動脈縮緊，從而導致人出現了某些心臟病的癥狀，如胸痛、氣促和休克等。

【生氣、抑鬱、暴躁：易致癌】

癌症是一種慢性病，和人的內在機能紊亂有關，恰恰人的情緒和個性會直接影響到人的內在機能。有專家表示，不良個性和情緒是癌症啟動和發展過程中的危險因素之一。在調查中發現，個性急躁、易怒的男性最易得食道癌，愛生悶氣，自我壓抑，不擅表達易得乳腺癌和胃癌。

【焦慮、生氣、緊張：增加胃腸道疾病發病率】

胃腸道是人類最大的「情緒器官」，受神經和內分泌系統協同支配、調節，對外界的刺激十分敏感，消化功能會隨著情緒波動而出現「情緒化」的反應。如情緒緊張、焦慮、生氣等，都有可能會導致消化液分泌減少，出現食慾下降、上腹不適、噁心等消化不良癥狀，從而導致功能性胃腸病。

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