堅果營養豐富4類人群不宜多吃

堅果是不少人喜歡的零食，它其實是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較，對人體生長發育、增強體質、預防疾病都有極好的功效。但堅果雖好，卻不是每個人都適合食用，下面我們就來看看什麼人不適合吃堅果。

腹瀉或有胃腸道感染的人士

堅果中豐富的膳食纖維和油脂能起到潤腸通便的作用，凡是有腹瀉癥狀和消化道急性感染癥狀的人，應暫時不要吃堅果，否則會加重腹瀉癥狀。

易上火的人

堅果大多經過了烘焙和翻炒等處理，不少還會添加鹽、孜然等的調料這易引起口腔和咽喉乾燥。在出現咽喉炎、口腔潰瘍等上火癥狀時，又或者是容易上火的人，最好少吃堅果，可以考慮吃生堅果，或吃煮熟的堅果。

嬰幼兒

嬰幼兒食用堅果容易因為嗆咳、說笑等滑入呼吸道，引起嚴重安全事故。父母最好把堅果切碎以後再讓學齡前的嬰幼兒食用，以免發生危險。

過敏人群

不少人會對花生、腰果等的堅果過硬，一旦誤食，會產生皮膚瘙癢、咽喉水腫等反應，甚至可能危及生命。一旦發現自己對某種堅果過敏，則應盡量遠離，購買麵包等的副食品時也要注意配料表中是否含有該種堅果，以免誤食過敏。

※桑葚營養豐富 但老人不宜多食
※吃千張好不好 適宜人群營養分析
※豆類營養豐富 吃肉不如多吃3種豆
※荸薺怎麼吃？吃法多樣營養豐富
※蓮藕營養豐富 多吃竟有7大妙處
※3類人群不宜吃蜂蜜 當心營養佳品變毒藥
※海帶有豐富的營養 多種吃法不重複
※核桃營養豐富 但不是所有人都可以吃
※男人好肝苦！必吃B群3大營養素養肝
※高血壓老人吃什麼好 需多補充4類營養素
※這種肉吃多少都不會胖，才6元一斤，這麼做營養豐富又好吃
※胡蘿蔔營養雖豐富，但是這四類人千萬不要吃，大部分人都不知道！
※吃得越多越有營養？當心14種不能多吃的食物
※蜂蜜營養豐富，但這三種人不適合喝蜂蜜
※吃豬肉好不好 營養價值和人群
※老人補營養平時多吃這些水果
※8個有營養又吃不胖的堅果
※杏仁營養價值高但不宜多吃
※環保端午及吃粽子注意營養搭配 四大人群不宜多吃