夏天如何預防胃腸道腹瀉

夏天如何預防胃腸道腹瀉

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夏天為了解暑，人們吃冰西瓜，吃涼拌食物，喜歡外出就餐，甚至在路邊攤點吃飯或進食過夜剩菜剩飯等。這樣一來，夏季胃腸道疾病最容易乘虛而入，導致胃腸道受損，甚至誘發急性胃腸炎。而急性胃腸炎發生以後，很多人反反覆復出現腹痛、腹脹、納差、腸鳴或進食後腹瀉，這就是胃腸功能紊亂了。怎樣預防夏季腹瀉，怎樣預防腹瀉後的胃腸功能紊亂呢?

1、要多喝涼白開水

可以放點鹽，白開水和淡鹽水可以補充炎熱出汗引起的體液丟失;餐前飲白開水可以開胃，增加人們的食慾;對老年朋友還可以降低血液粘滯度，預防心腦血管病的發生。盡量避免飲用冰水、冰西瓜、冰鎮飲料等，減少對胃腸過度的冷刺激。

2、要進食新鮮的食品

肉類、蛋奶類、豆製品、魚蝦、糕點等，在夏天高熱時容易引起變質，因為許多有害細菌在常溫下可大量繁殖擴散。盡量避免食用剩飯剩菜，隔夜的食品要充分加熱後吃。涼拌菜同樣要現拌現吃，要加用米醋，涼拌菜製作前必須專門消毒，而且要使用專門的刀、板切割，盡量避免生熟混雜。

3、合理飲食，夏季飲食應以清淡為主

愛吃肉的朋友，應該注意補充蔬菜和水果，不要貪吃生冷食物。每餐不要吃得過飽，以免增加胃腸道的負擔，要保證膳食營養均衡，利於腸道健康。

4、注意飲食衛生，這點非常重要

夏季千萬不要在路邊攤或衛生條件不好的餐館進餐。不要在路上邊走邊吃食物，也不要邊吃東西邊喂寵物。食物要生熟分開，避免交叉感染。吃剩的食物及時貯存在冰箱里，且儲存時間不宜過長，吃前要充分加熱。盡量少食用易帶致病菌的食物，如獅螺、螃蟹、貝殼等水產品，食用前一定要蒸熟煮透，生吃、半生吃、酒泡、醋泡、鹽腌漬後直接食用的方法都是不可取的。涼拌菜不妨加點醋和蒜。飲用水要煮沸後再用，這樣可殺滅大部分致病菌。另外，要注意個人衛生，飯前便後要洗手。

5、要到大超市、大菜場選購食品，盡量不要在路邊小攤購買肉製品尤其是散裝肉製品

要審察食物的保質保鮮日期，不要買過期變質的食品。生鮮蔬菜購買後要充分浸泡洗滌乾淨後才能加工進食。

6、注意天氣變化，要注意根據氣溫高低及時增減衣服，注意居室通風，保證空氣清晰

還要加強鍛煉身體，增加抵禦疾病的能力。注意勞逸結合，合理安排時間，保證學習(工作)和休息兩不誤，特別是在空調房內要注意室內外溫度的變化，室內溫度不要過低，避免受涼後腹瀉及其他身體不適癥狀。

7、一旦出現腹痛腹脹，嘔吐腹瀉等癥狀，要及時到醫院就診

不要自行亂用藥物，急性胃腸炎分為感染性和非感染性，而感染性又分為細菌性和病毒性。

專家表示，在家出現急性腹瀉現象時，完全可以自己照顧好自己。一般來說，腹瀉現象也可以在兩三天內消失。因此大家也要知道腹瀉在家的一些簡單處理。

1、出現腹瀉，要多喝液體，確保患者不會出現脫水現象。首要任務是及時補充流失的水份，而飲料的種類是其次的。但要注意，不要喝牛奶，因為牛奶會使腹瀉現象加劇;另外，減肥型的碳酸飲料不能為虛脫的腹瀉患者提供充足的卡路里，因此，選用常規的碳酸飲料要好一些。

2、急性腹瀉起病急驟，每天排便達10次以上，糞便多而稀薄，排便時常伴有腹鳴、腸絞痛或者里急後重。要卧床休息，若伴有頻繁嘔吐者應該暫時禁食，其餘應給予流質並補充水分，以服開水、湯類為宜。

3、要吃一點東西補充能量。食物不一定要求是非常清淡的，但不要吃油膩的或者脂肪含量高的食物。一般建議嬰兒以及小孩吃香蕉，米飯，蘋果醬以及吐司麵包，這四種食物是治療腹瀉的傳統餐單。如果腹瀉伴隨嘔吐現象，患者可以口含小冰碎，直到嘔吐現象消失為止。腹瀉現象消退後的兩天內，不能喝酒精飲品，不能吃辛辣食物。如果你只是輕微腹瀉的話，你可以像往常一樣，繼續進行運動，但盡量選擇一些較輕柔的運動，避免劇烈運動，直到你的病情好轉為止，因為劇烈運動容易引起脫水。

4、腹瀉劇烈且伴有嘔吐或者腹瀉嚴重者應速送往醫院治療，不宜在家滯留以免耽誤病情。

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