壓腳背很疼怎麼辦 詳解芭蕾的練成功效

把你的腳塞到沙發底下的縫裡面位置大概控制在大腳趾下面有一個突出的骨頭，那塊骨頭之前的部分塞到沙發下面。可以從側面（內側）看一下腳背的形以大腳背拱起為標準。

那要看你怎麼壓了，如果你只是普通的耗腳背，兩個小時的話，我估計你的腳都會麻掉。我建議你採用沙發（柜子）壓腳背法：把你的腳塞到沙發底下的縫裡面位置大概控制在大腳趾下面有一個突出的骨頭，那塊骨頭之前的部分塞到沙發下面。可以從側面（內側）看一下腳背的形以大腳背拱起為標準。等壓了一段時間後，可以再腳下面墊一點東西（枕頭或者比較厚的書本）之類的，膝蓋一定要盡量的伸直會有點痛但是堅持下去，一天壓半個小時，最多一個月就差不多倒地了。lz你的要求是蹦到地面，應該是學芭蕾的吧，不妨試試穿著足尖鞋壓，會更好。

芭蕾舞是用音樂、舞蹈手法來表演戲劇情節。芭蕾藝術孕育在義大利，降生在十七世紀後期路易十四的法國宮廷，十八世紀在法國日臻完美，到十九世紀末期，在俄羅斯進入最繁榮的時代。芭蕾在近四百年的持久歷史成長過程中，對世界列國影響很大,傳布極廣，至今已成為世界列國都全力成長的一種藝術形式了。女演員舞蹈時常用腳趾尖點地。

舞蹈者穿的都是專門設計的服裝，對於他們而言，練功服絕不僅僅是為了漂亮，它們中每一件都非常實用。最基本的要求，是要具有保護，塑身的作用。

緊身裙衣和緊身白色褲襪是舞蹈者在練功室最常用的基本練習服，而穿緊身的舞蹈服是為了保護體型，一般的芭蕾舞練習服是連體的。棉和萊卡的結合會同時保有穿著的舒適和足夠的彈力。

髮式也是舞蹈服飾的一部分。跳芭蕾的女士們喜歡把頭髮在腦後挽成一個髻原因是馬尾及其它髮型會影響到練習和演出，而且不盤起來會變成一種負擔。

芭蕾舞鞋是最重要的。在練足尖前，用柔軟的薄皮革或帆布製成的芭蕾軟鞋是練功時的必備。女孩子一般愛穿粉色,男孩子穿黑色或白色。鞋子須以較緊地包住腳為宜。帶硬頭的足尖鞋,須非常合腳才行。據了解，芭蕾舞鞋能夠承受的巨大荷重可以跟足球鞋承受的荷重相提並論，其關鍵在鞋尖。鞋尖硬，利於進行完成各種直立的動作，但是在穿芭蕾鞋前要帶上腳套；這樣加大了相當大的安全係數還能夠減輕疼痛。

以舞蹈藝術為手段塑造的人物形象動態形象，技人體的姿態、造型，步法等動作藉助音樂、舞台美術、化妝、服飾等藝術因素產生的具有欣賞價值的視覺效果。具有可視性、流動性的審美性的特點，是舞蹈欣賞過程中被感知、認識的主要對象和體現舞蹈藝術審美價值的主體。

表情

根據現實生活中人的心理活動和流露表情的習慣特點，經過提煉和藝術加工，用不同的舞蹈形式加以概括並表現出的喜怒哀樂等內心情感變化。除了與動作相協調的面部表情外，有節奏的動作、姿態、手勢和造型，亦可產生富有藝術感染了的舞蹈表情。

塑形

以芭蕾為形體塑形的教材有什麼好處：訓練孩子三長一小（三長：手長、腿長、脖子長；一小：臉小）可以最大程度的塑造和改變孩子的形體，幫助孩子拉長腿型挺拔身姿，並通過長期訓練使孩子擁有優美的體態，增加自信。展現出與眾不同的高貴氣質。北京舞樂坊少兒舞蹈培訓開設舞種多樣，根據孩子不同成長時期設置不通過舞種，並通過不同的孩子與形體來培養孩子的綜合素質與藝術氣質。

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