教你最佳洗澡方法趕走身體這些小毛病

【導讀】教你最佳洗澡方式趕走身體小毛病？忙碌一天後，享受個熱水澡告別疲憊，可謂是件愜意的事。實際上，洗澡並不只是清潔身體的小事，也算得上一種運動，暗藏著許多養生祛病的小技巧。小編髮現，如果洗澡時有針對性地多花點心思，不僅能趕走身體的小毛病，還能達到「越洗越健康」的功效。讓小編教你最佳洗澡方式趕走身體小毛病。

飯前30分鐘洗，增強食慾。黑龍江省中醫藥大學教授蘇雲明表示，胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次；如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食慾。胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3-4分鐘，可控制胃酸分泌。

洗澡時大口呼吸，緩解便秘。每到季節變換、工作勞累時，不少人都容易出現功能性便秘的癥狀。張湖德表示，除了日常的生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。對於神經性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反覆5次左右，能夠加強大腸部位的蠕動。

熱水裡加生薑，祛除寒氣。許多女性及體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。中國中醫科學院養生教授楊力表示，以中醫的觀點來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量不足。這類人群在有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，能促進血液循環，讓身體暖和起來。在淋浴時，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水沖10秒鐘。反覆5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血液的目的。但體質較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。

搓搓臉洗掉疲勞。由於面部分布著很多表情肌和敏感神經，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。蘇雲明表示，勞累了一天後，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發熱為止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3-5下，每次不少於3分鐘，乾性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞最理想，如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；而水溫過低，會讓血管收縮，不易消除疲勞。

按摩腳，緩解疲勞、浮腫。楊力表示，中醫上講「百病始於氣」,腳步沉重、浮腫多是因人體內「氣」不暢，導致血液循環受阻造成的。而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時腳部邊沖邊活動，重複數次後以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。

雖說「花心思」洗一個熱水澡能讓人精神煥發，並祛除身體的不適，但洗澡中需要注意的禁忌也不少。北京同仁醫院血管中心副主任醫師王吉雲指出，心腦血管病人洗澡時就要特別注意以下幾點。

不要飽食、空腹洗澡。

時間控制在30分鐘以內。

此外，一些老年人可以選擇坐著洗澡。北京醫院心內科主任醫師沈瑾表示，站著洗澡時間久了，體力消耗較大，身體易疲憊，進而出現頭昏、胸悶或呼吸不暢，甚至引起低血壓癥狀，一些有慢性呼吸道疾病的人還可能導致呼吸困難。而坐著洗澡比站著的時候要放鬆很多，血液循環也會相對平穩，在很大程度上能緩解這些危險。

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