吃紅心番石榴會降血糖嗎？看你怎麼吃

我們都知道，糖尿病目前沒有特效藥，需要配合飲食調理，因此網上流傳著各種各樣的糖尿病食譜，比如經常在網路上看到「吃紅心番石榴會降血糖，還有減重的效果」這樣的訊息，到底是真是假呢？

吃紅心番石榴會降血糖嗎？

吃紅心番石榴會不會降血糖？看你怎麼吃，吃對，才有療效！在網路一搜索紅心番石榴，就見到滿滿相關資料映入眼中，都把紅心番石榴塑造成，糖尿病患者控制血糖的天山聖品。真相是：沒有那麼誇張，但確實有輔助降血糖的效果。

據史書記載已有300餘年，因為大多數糖尿病人體內都有明顯的缺鉻現象，而在番石榴果實和葉中含有豐富的微量元素「有機鉻」，鉻是人體必需的微量元素，在正常的糖代謝和脂肪代謝中具有重要的作用。

番石榴所含的這種鉻元素，它在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用。研究證實，補充鉻有助於改善糖尿病人和糖耐量異常者的葡萄糖耐量，降低血糖、血脂，增強胰島素的敏感性。

番石榴降血糖，得這樣吃

糖尿病人可以吃番石榴或者喝番石榴茶，對治療糖尿病很有好處。比如三高常用來調理三高的亦舒堂火麻生態茶里，就含有番石榴、火麻仁等成分，比單一的番石榴效果更好。

不過，網路上沒有說的是，紅心番石榴即使再高纖，營養素含量再豐富，請記得，他仍然含有糖份，仍然是水果類的一種。

那麼，究竟要怎麼正確吃紅心番石榴，才可以達到控糖又健康的效果呢？「合并在水果類內一起計算」。以成年人為例，一天水果攝取約為3顆棒球大的份量。所以，若是您選擇吃一顆棒球大小的紅心番石榴，就必須減掉當日一份的水果量，而不是吃愈多愈好哦！

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