Env & Behav：快來試試吧！看看樹木可幫助減壓！

如果你正在尋找一種簡單方法來降低生活中的壓力，那麼去找一些樹木來看或許是不錯的選擇，近日一項刊登在國際雜誌Environment and Behaviour上的研究論文中，來自伊利諾伊大學和中國香港大學的研究人員通過研究發現，在林蔭大道簡單散步（甚至是在城市中）或許可以明顯降低機體的壓力水平。

的確，少量的自然風景就可以給我們心理上一種刺激，有時候自然環境可以被用作積極改變情緒的特殊元素，而科學家們也對此頗感興趣；文章中，研究人員招募了160名參與者進行研究，並且以科學研究的名義對其施壓，其中包括讓參與者準備發表演講，有時候很多人都會對此頭痛；同時研究者還在評委面前對這些參與者進行了一項減法測驗。

一旦參與者完全處於壓力狀態下，研究者就會讓他們觀看一部6分鐘、360度展現城市風景的影片（從10部影片中挑選一部進行觀看），而不同影片中展示的樹木的覆蓋率不斷發生著變化，即從0%至70%。

為了監測參與者的機體壓力水平，研究人員讓參與者填寫了三份調查問卷，即在研究開始之前、剛進行完演講和減法測試後以及所有測試完成後。

利用在實驗中研究者收集的多個檢測點的數據信息，研究人員就可以繪製出圖譜來分析結果，研究者指出，我們所繪製出的劑量-反應曲線可以幫助揭示隨著樹木密度的增加參與者機體的壓力水平變化；當森林較為濃密時參與者機體的壓力水平較低，這就表明，漫步在沿途有樹木的街道上或許可以幫助我們有效減壓。

當然這項研究還存在一定局限性，參與者的壓力水平是進行自我報告的，而且觀看錄像中的樹木同我們在現實環境中沉浸在較多樹木的環境中並不相同，而此前就有研究人員發現綠葉樹木對機體有益；早在3月份的一項研究報告中，研究人員就發現通過觀察自然環境中的一些圖像就可以幫助我們降低壓力。

研究人員Peter Dockrill發表在國際雜誌International Journal of Environmental Research and Public Health上的研究論文中就指出，在我們辦公桌周圍放置一些綠色植物或許並不是壞事情；在實驗中當參與者觀看一些自然景象時，他們機體的壓力水平就會降低，而這多虧了機體副交感神經系統的激活，副交感神經系統可以幫助控制機體特定的休息功能。

最後研究者表示，他們希望可以進行更為深入的研究，來更好地理解自然環境對機體思維的影響，當前的研究數據則提出，多出去走走或許可以幫助我們放鬆身心，可以有效促進機體的健康。

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