5種常見體質調理要點，調對了才養生防病
「陽 虛 質」
陽虛質或虛寒質的人平時比較怕冷，或局部容易較涼，比如腹部較涼，或是手足冷。
飲食喜歡溫熱的飲食，同時不能耐受寒涼的飲食。
小便較清長，流清涕，或咳嗽時痰白清稀，大便稀溏，舌淡白，基本上都是陽虛質或虛寒質。
辨別要點
虛、寒。
易患的常見疾病或狀態
過敏性鼻炎、過敏性哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性結腸炎、慢性胃炎、腸易激綜合征、性功能減退、不育、宮寒不妊、關節炎、甲狀腺功能低下、容易感冒等等。調理要點及飲食
注意溫、補型食物。
代表：牛羊肉、肉桂、八角、辣椒、大蒜、胡椒
運動鍛煉
在春夏季或上午陽氣比較旺的時候進行鍛煉，主張有氧運動，運動量不宜過大。
如走路、慢跑、太極等
常用中藥
鹿茸、附子、乾薑、淫羊藿、肉蓯蓉、杜仲。
附子因有毒，需要在醫生指導下使用。
常用中成藥
女性有一個還不錯的選擇就是艾附暖宮丸，這些都是補陽的常用中成藥。
「陰 虛 質」
中醫的陰通常指的是陰液，陰液不足制約不住火，容易產生火熱的感覺。
這種人的特徵是容易上火，而且比一般的人怕熱。
不要陷入這個誤區
咱不能光憑上火就判斷是陰虛，如果愛上火，可又比一般人怕冷，叫真寒假熱。
陰虛必須同時滿足上火+比一般人怕熱才成立，他們的手心足心經常是熱的。
一般吃了乾燥、煎炸類的東西容易感覺不舒服，出現上火的表現。
辨別要點
虛、熱、乾燥。
功能可能出現虛性亢奮。陰虛則火旺，火或者陽氣在某種程度也代表功能。
易患的常見疾病或狀態
比較容易得甲亢、高血壓、糖尿病、紅斑狼瘡、乾燥症侯群；
同時還有結核病、各種瘡癰和皮膚病、經前症侯群、男女更年期綜合征、乾眼症、口瘡、舌瘡、咽痛、乾咳、便秘、失眠等等。
調理要點及飲食
滋陰而清虛熱，但要注意，滋陰清虛熱跟喝涼茶不是一回事。
代表食物：牛奶、燕窩、蜂蜜、枸杞葉、番茄、銀耳、木耳、西瓜、羅漢果、黑芝麻、梨、桃。
這些肉、菜和瓜果類是偏涼的。
運動鍛煉
這類人的體能並不差，所以可進行中等強度的鍛煉。
由於陰虛火旺，容易煩躁，所以最好是動靜結合；
同時，陰虛是陰液不足，所以注意控制汗量，補充水分。
常用中藥
百合、玉竹、枸杞子、沙參、麥冬、石斛、鱉甲、生地黃、熟地黃、阿膠、燕窩、白芍。
常用中成藥
最出名的就是六味地黃丸
還有由六味地黃丸衍化出來幾種地黃丸，如麥味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸等，若要詳細地分辨，恐怕就需要更專門、更細緻一點的醫學知識。
還有比上述地黃丸要強的中成藥，叫左歸丸，右歸丸是補陽的，左歸丸是補陰的。
「氣 虛 質」
如果大家不熟悉氣的概念，可能換一個詞會較容易理解——能量。
註：從中醫角度來說，能量不等於是氣，本文僅是為了方便理解
氣虛的感覺比較像能量不足的感覺，兩種狀態都很低下，一個是體能不行，一個是精神疲憊。
你只要體能上容易疲倦、精神上容易疲憊，基本上就屬於氣虛質。
如果說消化能力下降這個叫脾氣虛，夜尿多一般叫腎氣虛，這個就加上了臟腑特點。
辨別要點
容易疲倦、容易感冒、臟腑功能減弱。
氣虛很容易跟陽虛搞混，陽虛是功能減弱+寒象，氣虛是比較單純的功能減退，寒象並不明顯。
易患的常見疾病或狀態
易感冒。氣有防禦作用，當氣虛，防禦作用下降就容易感冒。
過敏性鼻炎、過敏性哮喘這種陽虛型的人容易得的，氣虛型的人也容易得。
內臟下垂。
辦公室族群很常見的還一類叫慢性疲勞綜合征。病後的康復一般比較緩慢。這種都是屬於氣虛質的特徵。
調理要點及飲食
補氣類食物。
代表：雞肉、鴿子、牛肉、牛肚、豬肚、香菇、大棗、葡萄、蓮子。
運動鍛煉
由於是氣虛，運動能量並不大，所以一般要求是有氧運動，運動量不要太大。
常用中藥
人蔘、党參、西洋參、太子參、山藥、黃芪、白朮、扁豆、甘草都可以選用。
市面上價格昂貴的野山參，一般是救命用的，作為養生狀態一般暫時不需要。
常見的紅參略略偏溫，熱底的人就不一定要用紅參。西洋參偏涼，熱底又氣虛的人可以用，但寒底的人就不能用了。
常用中成藥
補中益氣丸、參苓白朮散或者參苓白朮丸、四君子丸、六君子丸、歸脾丸、八珍丸等等
都可以補氣或者氣血雙補。
「血 虛 質」
血虛質的感覺跟貧血有點接近，但是貧血是一種病理狀態，西醫有指標。
中醫主要根據表現，我們一般不說血虛證而是說血虛質，就意味著他的表現不算太嚴重。
辨別要點
白、虛。
這裡的白是指蒼白無血色，不是白裡透紅的狀態。比如面色蒼白或者黃，沒光澤，整體外觀整個顏色都偏淡，比如口唇的顏色偏淡，指甲的顏色偏淡，舌體偏淡，而形體比較瘦弱。
女性容易出現月經顏色淡而量少。
易患的常見疾病或狀態
貧血，然後容易出現眩暈（特別是下蹲再站立起來的時候更明顯）、失眠、心悸、乾眼症，以及月經失調這一類狀態。
調理要點及飲食
中醫常說氣能生血，補血的時候多半要加上補氣的葯，它的功效才能顯現出來。
補血的藥物一般比較滋膩，容易妨礙脾胃的功能，在補血的同時如果再加入陳皮之類的理氣健脾的葯，在補血的同時也不會有副作用產生。
代表：桑葚、桂圓肉、大棗、葡萄、黑芝麻、花生、番茄、番薯、木耳，還有雞肝、豬肝、豬心、豬血、雞蛋、牛奶等等，都可以補血。
運動鍛煉
從現代醫學角度，血紅蛋白是攜帶氧的，當一個血虛質或是接近貧血狀態的時候，其他的血紅蛋白不太夠，因此攜氧能力不強，所以也是主張有氧運動，運動量不能太大。
常用中藥
當歸、熟地、何首烏、白芍、枸杞子、酸棗仁、雞血藤；
還有幾個膠，歸膠、鹿膠 阿膠，紫河車，這些藥物都有補血作用，或者除了補血，還有其他作用。
「痰 濕 質」
我們平時理解的痰就是平時咳吐出來的痰；對於中醫而言，更廣義的概括：凡是用化痰葯有效的疾病，中醫都反過來稱其為痰（如血三脂、膽固醇過高等）。
所以這裡痰濕質的「痰」既可以指平時這個人痰比較多，又可以指形體肥胖。
辨別要點
胖、重、膩。
除了體重，也表現為頭身困重，有沉重感；
膩首先表現為舌質黏膩，或是容易出現各種黏膩的癥狀，比如說面部油、油性皮膚、頭髮油膩，容易出眼屎，眼皮浮腫、大便稀而質黏擦不幹凈，婦女帶下量多而質黏。
這一類有膩、有沉重感、有肥胖特徵，基本上屬於痰濕質。
易患的常見疾病或狀態
通常是代謝性疾病，比如高脂血症、脂肪肝、脂肪瘤、糖尿病、痛風、高血壓、中風、冠心病、子宮肌瘤、肥胖等等。
調理要點及飲食飲食宜清淡忌肥膩。代表：芡實、薏仁、黃豆、赤小豆、冬瓜、蓮子、白果，這樣一些食物多少都有化痰祛濕作用。
運動鍛煉
首先要避免寒濕的環境，多做戶外活動，經常曬太陽。中國有一句話叫陽化氣，陰成形，肥胖是屬於成形的，屬於陰的範疇，當人體陽氣足的話，陽能化陰。所以痰濕重的人一定要鍛煉，應該是中等強度的運動還是有氧運動，考慮到肥胖的人體能又會有問題，所以量力而行。
常用中藥
假如是咳吐出來的那種痰，可以用川貝、半夏、陳皮
祛濕的葯有藿香、佩蘭、茯苓、佛手、川竹、芡實、薏仁。
常用中成藥
蛇膽川貝液、蛇膽川貝末、蛇膽陳皮末，它們基本上是用來化那種咳吐出來的痰的。
常用中成藥中能用來減肥的好像不太多，相對認同度高一點的是陳夏六君丸或者是參苓白朮飲，或是苓桂術甘湯。
不要陷入這個誤區
我們不能指望光靠藥物來減肥，一定是控制飲食+運動+藥物，或者加上各種理療法，比如刮痧、推拿、按摩、針灸等等。
「幾種體質都有怎麼辦？」
也許不少人在網上玩過體質量表，測完發現自己幾個型都混合了（有興趣的朋友自行搜百度）。應該這樣講，大部分人都不是單一體質，而是混合體質。
混合體質怎麼辦？
其實也不難辦，因為你用體質量表測出來他是有一個評分值的，評分值就意味著有排序，假設每種體質偏差40分以上算偏差，你測出來陽虛是62分，氣虛55分，痰濕42分，其他都低於40分，那就意味著你有三種體質——陽虛、氣虛跟痰濕。
但是排序有輕重，我們一般主要是調整那個最重的主基調的類型，而且假如我們懂點中醫，其實陽虛基本上可以把氣虛包進去了。
能調整起來就是調整陽虛兼痰濕為主，而且剛才講過，陽化氣，陰成形，當我陽虛調得差不多，其實痰濕也可以減輕的。
體質是個體化的一個特徵，改善體質必須是個體化的調理，講白了就是，它必須是私人定製，要有私人的調理方案。
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