長壽秘方「養生乘法表」，看的越早,你就活的越久
中國營養學會秘書長翟鳳英、中國中醫科學院教授楊力、蘇州榮格心理諮詢中心高級督導王國榮制定了一份「養生乘法表」。
只要將下面這個九多九少「養生乘法表」口訣熟記於心，並逐一實踐，你能從中獲益一生。
1少肉多豆：優質蛋白
按「膳食平衡寶塔」的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。
豆子被稱為「地里長出來的肉」，特別是用大豆做的各種豆製品，比如水豆腐、豆腐乾、豆腐皮之類，都能提供優質蛋白。
2少鹽多醋：活血化瘀
鹽不僅會「偷走」身體里的鈣，還會影響正常的血壓。
醋入肝經，能增強藥物疏肝止痛的作用，還能活血化淤、疏肝解郁。做魚和骨頭湯的時放點醋，還有助鈣質的吸收。
3少衣多浴：促進血液循環
洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，洗澡時，用手掌在腹部按順時針方向按摩，並淋浴腹部，可以防便秘。
一提到少穿，自會讓人想到「春捂秋凍」。但當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束「秋凍」了。
4少食多嚼：促進營養吸收
每餐在固定時間吃；每口食物咀嚼15—20次，有助消化、吸收營養，還能緩解緊張、焦慮的情緒。
保證每口食物都能充分咀嚼，因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號。
5少葯多練：最好的藥物
最新研究顯示，只要每天堅持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑等，都稱得上最好的「藥物」。
6少車多步：增強免疫力
一項研究顯示，隨著汽車越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。
研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天進行30分鐘的有氧運動，免疫力更強。
7少欲多施：給自己正能量
平時不妨多給予別人幫助，小小的善行能讓你感到自己的社會價值，帶來滿滿的正能量，煩惱自然也煙消雲散。
8少慮多笑：放鬆心情
笑不僅能增進肺活量，還能幫你減肥，給心臟鬆綁。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。
9少言多行：儲蓄健康
光說不做，健康不會自己來找你，為自己制定健康計劃並實施，為自己多儲蓄一份健康。
九多九少「養生乘法表」看似簡單，卻需要我們一朝一夕的堅持，學會愛自己才能愛別人，不妨將這份健康表送給身邊的朋友吧！
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