注意：這10種食物晚上一定不要吃，吃了100％失眠！

健康 05-01

《生命時報》綜合《美國退休人員協會雜誌》曾經報道過，飲食和睡眠有很大的關係，很多人晚上突然之間就失眠了，卻以為是工作壓力太大，其實，食物也是影響著睡眠質量的，以下這10種食物，就是影響睡眠的幕後殺手，晚上一定不要吃，否則晚上數羊你都睡不著。

1、芹菜

塔夫茨大學的營養學家海倫·拉斯穆森博士曾說過，芹菜跟西瓜，蘿蔔這些食物一樣，含水量高，吃多了，會增加你晚上起夜的次數，從而干擾睡眠質量。

2、西紅柿

注意：這10種食物晚上一定不要吃，吃了100％失眠！

西紅柿富含酪胺，這種氨基酸可觸發大腦產生興奮劑，容易導致大腦興奮和延遲睡

3、高脂油炸食物

注意：這10種食物晚上一定不要吃，吃了100％失眠！

高脂食物和油炸食物容易導致腹部不適，影響睡眠，這些食物需要更長的時間才能消化掉。

4、酒

注意：這10種食物晚上一定不要吃，吃了100％失眠！

雖說睡前一杯紅酒有助於快速入睡，但之後會影響深度睡眠質量的。

5、豆類食物

注意：這10種食物晚上一定不要吃，吃了100％失眠！

豆類食物易導致消化遲緩以及腹部脹氣，容易降低睡眠質量。

6、黑巧克力

注意：這10種食物晚上一定不要吃，吃了100％失眠！

巧克力豆含有咖啡因，會造成神經興奮，晚上難以入睡，所以，睡覺前，一定要忌口巧克力這些高熱量的食物。

7、糖果

注意：這10種食物晚上一定不要吃，吃了100％失眠！

糖果吃多了，也是影響晚上睡眠質量的，因為會導致身體裡面血糖上升。

8、辣椒

注意：這10種食物晚上一定不要吃，吃了100％失眠！

含有辣椒醬等辛辣食物具有開胃作用，但是睡前吃則容易導致燒心，甚至徹夜難眠。

9、牛肉

注意：這10種食物晚上一定不要吃，吃了100％失眠！

牛肉富含蛋白質和高脂肪，晚餐吃牛肉會消化的很慢，所以，睡眠質量就難以保障了。

10、西蘭花

注意：這10種食物晚上一定不要吃，吃了100％失眠！

西蘭花，最好是在午餐的時候吃，如果晚飯吃的話，容易導致腹部脹氣，延緩消化的。好了，你是否覺得手機屏幕光線太過刺眼，導致眼睛酸痛，別擔心，我教你設置手機屏幕最佳亮度與對比度，以及最養眼的屏幕背景色，讓你用手機刷朋友圈，追電視劇時更舒服！你可以點擊下面的「閱讀原文」或「查看原文」來了解！

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