上火了？這樣調理不僅去火還養身！

吃油炸、火烤食物上火了？或者啥都沒幹就上火了？嘴裡難過、心裡難受，怎麼辦？別急，上火有妙招，一邊吃、一邊恢復。

上火了，從飲食的角度看：多喝水；多吃新鮮蔬菜、水果；少吃辛辣刺激性食物。除此之外，如果採用下面的調理，不僅上火癥狀可以得到明顯改善，還有益於養身呢。

1、蓮子：蓮子不僅能促進睡眠、降低血壓，還能清熱降火。特別是對於心火旺盛作用顯著，不僅能夠清心安神，還能調理因上火引起的口舌生瘡。

推薦用法：做成蓮子湯，蓮子提前一天晚上泡好，然後去除裡面的黑心，可以加些冰糖，用水煮，邊攪拌，水沸後再煮50來分鐘就行。喜歡冰食可以放入冰箱冷藏再食用。

2、綠豆：綠豆不僅有抑菌、降血脂、抗腫瘤、解毒的作用，還具有止渴消暑、下火的作用。

推薦用法：做成綠豆粥，取適量綠豆加大米放鍋中共煮，待綠豆裂開為止，煮之前將綠豆浸泡5到6小時更好。

3、梨：梨不僅有開胃護肝、清肺止咳的功效，還具有生津、潤燥、清熱、解毒，化痰的功效。

推薦用法：冰糖雪梨，取1000毫升水燒開後，放入適量的冰糖，小火，再將切成塊的梨放入水中，大概過20分鐘左右就可關火，稍涼後就可食用。

4、金銀花：金銀花不僅具有抗病原微生物、抗毒的作用，還具有清熱解毒、疏散風熱、消散癰腫的作用。

推薦用法：金銀花茶，取2到3克金銀花放入杯中，用90℃的開水沖泡，蓋上蓋子，3分鐘左右揭開蓋子，稍涼即可飲用。

4、豬肝：豬肝不僅可以補血、潤膚排毒，還可以去肺火，有治療盜汗、舌紅的功效。

推薦用法：豬肝一份，菊花一小包（30g）左右，放入鍋中，待豬肝煮熟即可食用。

5、苦瓜：苦瓜具有清熱消暑、促進飲食，消炎退熱的作用。

推薦用法：涼拌苦瓜，苦瓜切片後，放入少許香油、辣椒、豆瓣醬、蒜泥等一起攪拌就可食用。

6、板藍根：板藍根具有清熱、解毒、涼血、利咽、止痛的作用。

推薦用法：購買板藍根顆粒，取一小包板藍根於杯中，根據自身飲水量倒入適量的開水，沖服。上火的時候沖服幾包板藍根可以達到清熱解毒的功效。

7、百合：百合性乾涼、清潤，可以養胃、去肺火。

推薦用法：將百合和蓮子一起煎水，每日飲用可以治療口舌生瘡。

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