還在痛經？試試這個

小編導讀

痛經，女性們經久不變的話題。每次一說起痛經，總是會引起一大群姑娘的共鳴，交流著各種對付痛經的經驗和心得。其實對付痛經除了要聽取別人的經驗外，更重要的是要講究科學、健康。「大姨媽」的這一周可以算是女性最脆弱的一周了，那麼在這一周里是不是應該吃點好的補補呢？下面小編就為您獻上治療痛經的一周菜譜，趕緊讓自己大飽口福吧！

在經行前幾天，或月經期間，或經期將結束及結束後幾天，發生小腹及腰部疼痛的，稱之為痛經。痛經患者月經周期正常，疼痛程度不一。痛經根據其引發原因的不同，有原發性和繼發性之分。但從病機來說，「不通則痛」，都與氣滯血瘀有關。食療方的選用，可視寒熱虛實的不同酌選。如小腹冷痛，得熱則減，四肢不溫，經少色紫。形寒舌淡，這是寒痛，應吃性熱的食品。如羊肉、桂皮、生薑之類；如小腹脹痛拒按，經色黯紅質稠，夾有黃帶，便燥尿黃，苔黃舌紅，這是熱痛，應吃些性寒的食品，如馬齒莧、苡仁、薺菜之類；如經後小腹隱痛，經少色淡質稀，並伴有腰腳酸軟，頭昏耳鳴，倦怠乏力等症，這是虛痛，應吃些補益食品，如雞、魚、鱉、海參之類；如腹脅脹痛，經行不暢，色紫夾塊，塊排出後痛減，舌紫黯有瘀點，這是實痛，應吃些理氣化瘀食品。如芥菜、佛手花、月季花之類。

總的來說，具有溫通理氣，化瘀、補虛作用的食品，可酌情選食。而寒涼、酸斂以及辛辣等刺激性食品應忌食。

一周菜譜

1

星期一

早餐：桃仁紅花粥、當歸煮雞蛋、咸煮筍

中餐：瘦肉溫經湯、當歸生薑羊肉湯、雞血藤燒雞

晚餐：菠菜炒豬肝、富貴羊肉、澤蘭甲魚湯

2

星期二

早餐：當歸粥、麵包、油條、泡菜

中餐：肉末燒茄子、魚頭芎芷湯、雞血藤燒雞

晚餐：黑豆蘇木糊、杞歸人蔘鱉、五香山藥雞

3

星期三

早餐：茴香麻雀粥、黑豆蛋酒湯、咸煮筍

中餐：芝麻核桃糖、韭菜炒羊肝、烏雞養血湯

晚餐：調經瘦肉湯、魚肉四物湯、瘦肉溫經湯

4

星期四

早餐：蔥乳粥、當歸煮雞蛋、醬瓜

中餐：馬鞭草燉豬蹄、五香山藥雞、菠菜炒豬肝

晚餐：烏豆益母草湯、益母草黑豆蒸烏雞、肉末燒茄子

5

星期五

早餐：肉桂粳米粥、鹹蛋、饅頭

中餐：益母瘦肉湯、芍藥甘草鯽魚湯、杞歸人蔘鱉

晚餐：姜棗花椒湯、韭菜炒鱔絲、烏雞養血湯

6

星期六

早餐：桃仁粥、黑豆蛋酒湯、八珍糕

中餐：山楂肉乾、清蒸帶魚、烏雞養血湯

晚餐：天香爐煲豬肉、山雞筍乾湯、澤蘭甲魚湯

7

星期日

早餐：山楂去痛粥、姜艾蛋、泡菜

中餐：歸芎棗荔燒烏雞、附桂鹿肉煲、魚頭芎芷湯

晚餐：瘦肉溫經湯、三色腰花、富貴羊肉

公告聲明：

本文選自《家庭食養寶典·女性篇》，中國中醫藥出版社出版，柴中元，沈欽榮編著，最終解釋權歸原作者所有。由養生正道（微信號yszhengdao）整理髮表，封面圖片來源於網路。未經授權，請勿轉載，如有內容合作，請後台留言。（歡迎原創投稿！）

微信：yszhengdao

新媒體編輯：閻雨禾

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