美足就是美全身！瘦身、防早衰還可以有好氣色！
都想要好身材
皮膚棒
心情舒暢
其實，你的身體有個神奇的地方，按對了，這些全都有！那就是你的雙腳。中醫認為，雙腳跟全身健康相關，美好雙腳就是美好身體。
調理氣色：搓揉大腳趾
中醫認為脾胃是人體氣血的源頭，飲食進入人體後，要依靠脾胃的消化吸收轉化為人體的氣血，肝是人體藏血的臟腑，肝血充足，人的氣色就會很好看。大腳趾可以稱得上是人體健康的控制器。大腳趾上有三條經絡，分別是足太陰脾經、足厥陰肝經和足陽明胃經，所以大腳趾和脾、胃、肝三個臟腑密切相關。
每天早晚揉捏大腳趾各3分鐘，尤其是指甲的內外側，可以調節肝、脾、胃的功能，調節人體的氣血，氣血充足不僅身體皮膚可以保持光滑潤澤，還可使趾甲紅潤光澤。
改善煩躁情緒：揉捏足踝
在內踝尖的下面，有一個穴位叫照海。在外踝尖的下面，有一個穴位叫做申脈。中醫認為這兩個穴位對應的經脈對於調節情緒和睡眠有很好的效果。通過揉捏腳踝，可以刺激到申脈、照海兩個穴位，調節經脈的氣血流通，從而調節情緒，改善睡眠，消除煩躁不安。
每天有空的時候可以按捏腳踝，將拇指和其他四指相對分別按在內踝尖下和外踝尖下，適當用力以有酸痛感為宜，輕輕揉動2分鐘，每天可以按揉五次左右。
減肥瘦身：捋按小腿正面
脾胃不僅是消化吸收飲食營養，還負責將水和營養物質分配到全身以發揮營養作用。如果脾胃功能出現異常，水和營養物質在體內就會堆積，產生脂肪、肥胖。小腿正面的內側和外側，分布著足太陰脾經和足陽明胃經。捋按小腿正面兩側，可以有效刺激脾胃兩條經脈和陰陵泉、三陰交、足三里、豐隆四個穴位，達到健脾利水、化痰祛濕的作用。
每天捋按小腿正面，內側要自下而上捋按，外側要自上而下捋按，每次至少1分鐘，可以調節人體水和營養的代謝，從而達到減肥瘦身、瘦小腿的目的。
增強免疫力：敲打小腿肚
小腿後部正中是膀胱經的位置。從中醫的陰陽理論來說，這屬於人體的陽面，所以這個經脈的陽氣比較旺盛，也是風寒邪氣最容易侵犯的地方。醫聖張仲景將感冒稱為足太陽膀胱經的病。相信很多人感冒的時候都會感覺脖子和後背發緊、酸痛，這就是膀胱經氣血流通不暢的表現。
通過敲打、刺激膀胱經，不僅可以有效的激發膀胱經的陽氣，提高免疫力，預防感冒，而且可以防治腰背痛、腿抽筋。用小皮捶從腘窩開始，沿小腿向下敲打，如果有疼痛明顯的部位，可以重點多敲打。每天早、中、晚各3分鐘。
減輕經前綜合征：刮痧小腿外側
中醫認為，膽和肝一起是調節人體情緒的重要臟腑。對於女性而言，很多人都存在肝氣鬱滯的狀況，表現為月經前和經期乳房脹痛、情緒煩躁不安、月經不調等。通過刺激膽經，可以疏肝理氣，調節人體的肝膽氣血流通，從而幫助消除乳房脹痛、經期煩躁以及經期小腹脹痛等癥狀。
膽經位於小腿外側的正中。可以用刮痧板自上而下的刮痧，不要來回的刮，注意力度要適中，可以兩條腿交替刮痧，每次刮5~10分鐘，每天一次。
養腎防早衰：捶湧泉穴
中醫將腎稱為人體的先天之本，腎中的精氣充足，是保持身體健康的根本。女性常見的月經過少、不孕、卵巢早衰等問題，都和腎中精氣虧虛具有密切的關係。腳心有一個穴位叫做湧泉，所謂湧泉，指的是腎中的精氣像泉水一樣從這個穴位中湧出來。
每天早晚用空拳或者皮捶捶打腳心3分鐘，可以激發腎中精氣，不僅可以調理女性月經失調，而且可以防止卵巢早衰。
5種小工具，馬上美起來
都是日韓葯妝店的小工具哦~
腳底按摩輪
每個小球上都有凸起，你可以抬起腳來，拉住按摩器的兩個拉手都在腳底，小凸起會在不同位置加壓，讓你輕鬆按摩腳底穴位。
刮痧板
材質是ABS樹脂，堅固耐用，柔韌度好。跟砭石或牛角的刮痧板相比，少了一些涼血的功能，但刮痧板同時也是按摩滾輪，能有效刺激穴位。
Q"tebody按摩滾珠
這就是著名的七龍珠按摩器，徐若瑄推薦的。你可以把它踩在腳下按摩腳底，也可以用手拿著按摩腿部、腰部。
瘦腿按摩器
雙丫字造型，四顧滾輪共100個凹凸顆粒設計，可以達到指壓按摩的功能。特別適合沐浴中添加潤滑油或塑身霜使用。
經絡拍打錘
用於肌肉較厚部位，尤其適合刺激一條經脈，而不是某個穴位，利用拍打錘前端拍打經絡，可以輕鬆省力，促進血液循環。
文郝強收
攝影 雷攝影
新媒體編輯 Hanna
ID：shishangjiankang22
時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。
關注時尚健康公眾號，美麗又健康
※想瘦身還要美美的，按照這些來讓你變成妥妥的瘦美人！
※露肩露腰都不算美！瘦身後，有鎖骨美的才是真女神！快來瘦瘦瘦！
※西紅柿跟它炒更好吃，能瘦身防癌、減肥美膚！
※好喝又甜美美容又瘦身的飲料！
※有贅肉不知道怎麼瘦身？家中最不起眼的「它」卻是「瘦身王者」，瘦身效果好到爆！
※美味，好喝，還減肥，它就是瘦身湯
※睡覺前做這些事，排毒、美顏、瘦身簡直全能
※這套健身操瘦身效果超好，全身都能瘦
※不喜歡咖啡就喝它提神，還能瘦身美膚抗衰老
※對於瘦身，飲食和排毒是關鍵，只有這樣做才能讓你的身姿優美！
※這些美味可不簡單！美顏、排毒、瘦身還豐胸！
※好吃還瘦身的菜譜，居然還有肉 回家大變身吧！
※目前有很多急於瘦身的愛美人士都會選擇運動減肥來達到瘦身的效果！
※吸脂是現代愛美人士瘦身的最好方法，想瘦身的你了解多少？
※霉霉的天際美腿，全靠這套魔鬼美腿瘦身瑜伽操！
※在家就能輕鬆瘦！常喝這碗粥，養顏瘦身，氣色好不便秘
※喝茶也能美膚瘦身，健康減肥有方法，讓你這個夏天秀出好身材
※好身材吃出來 在美味中瘦身
※不喜歡喝咖啡就喝它吧！更提神，還能瘦身美膚抗衰老