午睡時間多長合適
午睡時間多長合適?
1、午休多長時間好
有時候，我們因為午睡時間太長而醒來後腦袋昏沉沉的，渾身無力。一般來講，午睡時間以30-60分鐘為宜，超過這個時間容易進入深度睡眠，醒來後會感到不舒服。
2、午睡時間長短要因人而異
午睡的時間要因人而異，體力勞動者一般可以午睡30-90分鐘，腦力勞動者可只睡30分鐘，但有的人午睡只要20分鐘就能保證一下午的充沛精力。
3、午休的最佳時間
午休的時間很關鍵，如果掌握不好不但不能保證健康，可能給健康帶來隱患。最佳的午休時間是午飯後息30左右再開始午睡。因為午飯後胃裡填滿了食物，並開始蠕動，各種消化腺也都進入了運動狀態，如果一吃完就去午睡，不僅會影響消化，而且容易感到爆脹不舒服，不利於休息。
4、午飯前休息更好
把午休改為午飯前睡30分鐘更好，這樣小睡30分鐘的保健作用超過飯後休息2個小時的效果。因為飯前休息可減少腦梗塞的危險，又可使大腦得到休息，有利於迅速消除疲勞，因為飯前因未進食，肚子不飽脹，午睡也會更舒服，有利於入眠。
5、小貼士
午睡對身體的健康有很大的好處，那麼是不是所有的人都需要午睡呢?午睡也要因人而異，首先是體力勞動者，尤其是重體力勞動者更要午休;其次伏案工作者。總之通過午睡有利於消除疲勞，保持精力充沛，提高工作效率。
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