孕媽媽貧血不妨試試食療，沒有後顧之憂！

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文丨鴿子醫生談孕育

現在的孕媽媽都是很小心的，害怕自己肚中的寶寶受到傷害。有的時候會亂吃一些營養品，說什麼補這補那的一賣就是一堆，最後也沒有補什麼，疾病也出來了這些補品也不吃了，錢也花了很是傷心啊。有的孕婦在沒有懷孕的時候就貧血，懷孕以後貧血會加重的很是影響孕婦生產。今天給孕媽媽推薦幾款食療補血。

紅棗

紅棗營養豐富、性平味甘，是很好的滋補營養品，它具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效，本身具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得有用。長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血還得擔心減肥問題。

黑米

黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營養豐富，具有很好的滋補作用，因此被稱為"補血米"、"長壽米"等;中國民間有"逢黑必補"之說。由於黑米最適於孕婦、產婦等補血之用，還被稱為月米、補血米等。煮粥時，黑米的米粒外部有一堅韌的種皮包裹，不易煮爛，故黑米應先浸泡一夜再煮。。

豬血

豬血是最理想的養血之物，尤其愛美的女性食用。豬血含鐵量較高且吸收率較高。女性常吃豬血，可有效地補充體內消耗的鐵質，防止缺鐵性貧血的發生。大家要注意豬血不宜過量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜!

食療滋補是安全的比那些營養品更有保證，也不會白白的浪費錢。最後提醒，動物肝臟能夠補血是眾人皆知的事情，可是有些孕媽媽因為擔心動物肝臟的膽固醇以及各種重金屬毒素太高了，吃了會對身體以及寶寶的發育有影響。

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