吃飽犯困怎麼辦_怎樣緩解餐後出現的倦意

人生苦短，必須性感。誒，露肉的季節到了，然而小編卻患上了一種吃飽就犯困的病。起床吃完早餐就困了，好不容易撐到午餐，剛吃又困……吃飽就睡，有什麼理由不胖!不過，三聯小編卻因為一個問題百思不得其解而失眠。飽餐過後的睏倦感，怎麼緩解?

吃飽就睡，你很可能得病

餐後嗜睡是正常!那這時人們是該碎覺呢?還是該碎覺呢?很多人可能說，困了就睡，符合天性!但事實上，疲倦當然需要睡覺，但不是吃完就睡，而是要講究睡覺的點和時長。

1. 飯後不可立即睡覺。

不要吃完就睡好嗎!這樣是有損我們的身體健康的。餐後就睡不但不利於消化，還可能引起食物反流，刺激食道。午飯後不妨站個十幾分鐘，或者起來走走，半小時之後再午休。一方面可以緩解餐後立馬出現的倦意，另一方面也給了消化系統工作時間，減少它的負擔。

2. 把握好睡覺的時長。

午休的時間過短，會達不到休息的效果。而時間過長，則會出現一睡不知所醒的狀況，醒了甚至會覺得輕微的頭痛和全身無力，詳情請對照我們周末的午休。實際上，午休15~30分鐘最適宜，能達到較好的養精蓄銳的效果。醒不來的娃最好設定鬧鐘，不要睡太久喲。

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