夏季養生：4大食物不宜吃當心被晒黑

健康 05-17

夏季養生：4大食物不宜吃當心被晒黑

夏天不宜吃的是食物有哪些？在夏天，養成良好的飲食習慣非常重要，深色食物、感光食物等這類食物盡量少吃，如果大量吃這些食物，很容易使肌膚變黑。夏天陽光猛烈，若大量吃感光食物，將會使黑色的肌膚更黑。另外，夏季人很容易上火，大家也要盡量控制油炸食物的攝入量。

夏季養生：4大食物不宜吃當心被晒黑

夏天不宜吃的食物1——深色食物

在夏天，人很容易被晒黑，為了減輕夏天被晒黑的程度，大家在夏天不宜多吃深色的食物，尤其是容易被晒黑或皮膚較黑的人，這些人應該多吃些淺色食物，如魚類、牛奶、豆腐、雞蛋等，這些食物有利於體內黑色素的排出，還能減輕內髒的負擔。深色的食物有：黑芝麻、核桃、赤豆、青豆、紅菱、咖啡、巧克力等。

夏季養生：4大食物不宜吃當心被晒黑

夏天不宜吃的食物2——油炸食物

夏天大家盡量少吃油炸食物，夏季炎熱，人比較燥熱，常吃油炸食物很容易使人上火。另外，吃油炸食物還會導致肥胖，同時油炸食物中含有的氧化物會加速肌膚的老化，因此大家盡量不要經常吃。如果不小心多吃了，大家可適當地補充些維生素E，多吃這類食物，如南瓜、芝麻、糙米、花生等，能有效抵抗肌膚老化。

夏季養生：4大食物不宜吃當心被晒黑

夏天不宜吃的食物3——少吃含酩氨酸和稀有元素的食物

專家指出，吃含酩氨酸和稀有元素的食物會使膚色變黑，所以想美白的MM們盡量少吃這類食物，含有這種物質的食物有甲殼類動物（蛤、蟹、河螺、牡蠣），動物內臟肝、腎等，還有一些果殼類的食物也會使膚色變黑，如：黑芝麻、葡萄乾、核桃、花生等。夏天人更容易晒黑，所以夏天更應少吃這些食物。

夏季養生：4大食物不宜吃當心被晒黑

夏天不宜吃的食物4——感光食物

夏天要做好防晒工作，MM們除了多吃美白食物、塗抹防晒護膚品，盡量不要過量吃感光食物，如韭菜、紅豆、無花果、油菜、香菜等，尤其是膚色較黑的MM們，MM們如果大量的攝入這類食物，遇到陽光後皮膚上就很容易形成黑斑。

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