怎樣克服消極情緒

健康 05-17

怎樣克服消極情緒

人的情緒有兩極性，即積極情緒和消極情緒。消極情緒是指在某種具體行為中，由外因或內因影響而產生的不利於你繼續完成工作或者正常的思考的情感。消極情緒包括：憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。

消極情緒的產生是因人因時因事而異的，產生的原因可能有：對「應激源」產生的反應;在工作、學習或生活中遭受了挫折;受到了他人的挖苦或諷刺;莫名其妙的情緒低落等。消極情緒不利於身心健康，導致疾病，減少壽命。因之，應調節和克服消極情緒，建立和保持積極情緒。那麼，如何克服消極情緒呢?

克服消極情緒的具體方法有：

怎樣克服消極情緒

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寄託法

離退休之後，飽食終日，無所事事，便容易產生失落感、孤獨感、憂鬱感。這時應當尋找精神寄託，培養一些興趣愛好，做些力所能及的工作，發揮餘熱，再做奉獻。做到「有事心方健」、「有為則常樂」。

遺忘法

已經過去的事，特別是不愉快的事，不要老去想、去回憶，應當做到「言完事過如雲散，何必三思繞心纏?」要學會控制自己的思維活動，努力強迫自己少想或不想那些煩惱之事，直至把它遺忘掉。

宣洩法

將積聚在心裡的痛苦、憂愁、委屈等發泄出來，使人輕鬆、氣爽、一吐為快。宣洩的方式主要有傾訴、痛哭和寫日記等。

讓步法

當遇到挫折、煩惱和不愉快之事，且矛盾暫時無法解決時，不妨做些適度讓步。退一步天寬地廣，讓三分海闊天空;適度讓步可使自己在心理上獲得解脫、緩解矛盾，減輕精神壓力和精神負擔。

疏導法

當不良情緒出現時，可找你信任的人、能體諒幫助你的人、或有共同經歷的人，向他們傾訴，並請他對你進行勸說、安慰、開導，可使你茅塞頓開、想通問題、解除煩惱。

克製法

認識消極情緒的危害，學會控制自己的情緒，加強修養，培養自制力，運用理智和意志的力量加以控制。要寬宏大量，要把事情看得淡一些，不要鑽牛角尖。

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