怎麼吃到7分飽_如何拿捏「飽」的尺度

人們都說，吃到七分飽最好，那要如何拿捏「飽」的尺度呢?

1.最好把握好吃飯的時間，最好每天固定時間吃飯，可避免太餓後吃得又多又快。

2.吃飯時間要足夠，至少保證20分鐘。因為20分鐘後，大腦才會接受到吃飽的信號。

3.用小湯匙代替筷子哦，減慢速度。

4.可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比和白粥慢。

5.吃水分比較大的食物，可以讓胃裡提前感受到「滿」，有利於控制食慾，預防肥胖。

6.要控制自己，如果覺得自己已經飽了，可以不吃就不要再去添一碗了。很多人是已經飽了，但看著別人吃，就忍不住再吃一點。如果你也屬於這類，最好吃飽就下桌或把菜撤走。

※七分飽，身體好！怎麼才算七分飽？
※有了糖尿病，到底怎麼喝水啊
※一分鐘吃32個水煮雞蛋，怎麼沒噎死？
※吃對了瘦、吃多了胖，健康減肥到底怎麼吃？
※巨蜥水下遇到水獺後竟嚇得躥到了樹上，結果你猜怎麼著？
※你遇到過的最過分的人是怎麼樣的？
※這還沒吃幾年飽飯呢，怎麼就得上「富貴病」了？
※錯過的緣分，再怎麼彌補也補不回來了
※起床就能喝到暖暖早餐粥，怎麼做到的？
※你「滿足」不了她、怎麼在一起？
※痱子、濕疹傻傻分不清楚，到底該怎麼區分
※綠豆，到底隱藏了多少不為人知的秘密？到底怎麼做，怎麼吃好？
※每天多喝水，你一定想不到有怎麼多好吃
※你遇到過嗎？迎面走來的人，轉頭怎麼都找不到了！
※好好的腿，怎麼說粗就粗了呢？分享兩套瘦腿的動作
※入秋了，你的多肉怎麼樣了？
※你怎麼撩到一半就跑了？
※流產種類那麼多，到底是怎麼分的？
※26歲精力旺盛的柳下惠，能坐懷不亂，他怎麼做得到？