健康活到老：早上四要，晚上四不要，實用，值得收藏

健康 05-18

1、要洗澡

早上洗澡是好習慣。早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

2、去辦大事

早上大便這個是好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

3、要喝水

醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯白開水則是有益的補充，這對於腸胃也起到了清理作用。

健康活到老：早上四要，晚上四不要，實用，值得收藏

4、慢慢起床

早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助於清醒。

「

晚上四個「不要」

1、不要喝咖啡

睡前不宜喝咖啡，這很多人都知道。含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。當然，茶也一樣。

2、不要吃辣的

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3、不要吃易脹氣的食物

些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

4、不要喝酒

睡前飲酒，曾經被很多人認為可以促進睡眠。但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

健康活到老：早上四要，晚上四不要，實用，值得收藏

您可能感興趣