春季如何調補氣血 春季孕婦吃什麼好

孕婦產後吃什麼？如果孕媽產後剛好是春季，那麼寶媽們可以在春季好好調補氣血，這可是產後養生的重點哦，那麼春季孕婦吃什麼好？

一、乍暖還寒，氣血調補是產後養身重點

初春季節，氣溫變化反覆無常，中部地區與北方地區風多雨少氣候乾燥，此時人體的免疫力和防禦功能會有所下降。新媽媽們由於生產時氣血消耗大，加之產後情緒容易波動、煩躁和焦慮，此時容易免疫力低，感到體虛。如果在產後經期恢復，因耗血量大，也容易誘發和加重痛經。所以，新媽媽們在春季則要特別注意養好氣血。

二、孕婦春季如何養生

1、養脾胃

春節時期鮑參翅肚不停，各類滋補品不斷，但卻頗有越補越弱的跡象？那是因為脾胃方是氣血之源，過食大魚大肉等肥甘厚膩的食物，或是各類燥熱美食，都極有可能傷脾氣。

初春飲食，建議新媽媽在飲食盡量清溫平淡，選擇如新鮮蔬菜、水果、優質蛋白等，少食脂肪含量較高的動物性食品，有利於清理腸胃、排除積滯。此外，不建議減肥時不吃主食，這樣容易傷脾胃。

飲食中的小習慣也能養脾。媽媽們飯時不說話、不生氣，細嚼慢咽。飯後一小時內不激動、不做劇烈運動都能做到很好的養脾胃。

2、養肝腎

所謂「春養肝」，春季是養肝的最佳時機。此時養足肝氣，可使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。且肝與脾相互作用，想要養出好氣血，補脾胃的同時也要補好肝腎。

此時，相較於冬季，媽媽們產後滋補湯的數量可以逐步減少。適量地吃些食物益氣補陽的食物，如羊肉、鹿肉，可增強身體的體抗力。已經停止哺乳的媽咪們可以適當進食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，可以幫助體內陽氣升發。

三、良好的生活習慣也養生

1、遠離鬱悶情緒

春日容易出現鬱悶情況，各位媽媽們可以試著自我按摩膻中穴，穴位在兩乳連線和前正中線這個交叉點。可以稍微按摩一下或是手握空拳叩擊，也可以每天拍30~50下拍膻中穴，也能幫媽媽們緩解心中鬱悶。

2、改變節時娛樂習慣，讓生活變得悠閑些

節日結束，沉浸在電視、電腦和手機的娛樂習慣暫且停止下，電子設備發出的光線也足以讓眼睛和大腦疲勞，影響睡眠質量。騰出時間與寶寶嬉戲，與家人共處，會讓你變得輕鬆些。

3、規律的睡眠

1夜晚11點-2點的時，身體會分泌褪黑素來調節睡眠，如果這個時間不睡覺，生物鐘就會紊亂，傷脾胃又傷肝腎。

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