你可能不知道，口腔潰瘍的真相或許令人意外！

沒有患過口腔潰瘍的人請舉手！估計舉手的人寥寥無幾。口腔潰瘍雖不是什麼大病，卻能讓你茶飯不思甚至連平時最愛的零食都戒掉。而這讓你飽受折磨的口腔潰瘍，很可能是因為你的生活出了問題。

什麼生活問題容易導致口腔潰瘍？

1.晚上加班挑燈夜戰

過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降，是口腔潰瘍反覆發作的常見誘因。不少年輕人將自己的睡眠時間「"貢獻」給了工作、網路遊戲等。以至於人體在口腔潰瘍面前"繳械投降"。

2.忽視口腔「外傷」

口腔黏膜還容易受到牙齒、牙套等「外力」的傷害，破潰後出現潰瘍，所以，有些人的牙齒像「斷壁殘垣」，反覆摩擦黏膜，還有的人假牙裝得不合適，或假牙用了10年都不換，反覆摩擦口腔黏膜，都可能會造成褥瘡性潰瘍。另外，還需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習慣。

3.餐桌上無辣不歡

都說「病從口入」，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，「辣」是最上火的。典型的食物包括麻辣燙、紅油火鍋等。所以，少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫熱性質的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等"熱性"水果，甚至包括辣椒、醋、姜、蔥、八角、咖喱等刺激性調味料。

那麼，得了口腔潰瘍該怎麼辦？

1.刷牙切不可草草了事

刷牙是保持口腔衛生預防口腔疾病的一個非常重要的方式，但在患上潰瘍的時候，很多人卻因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的。起潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的習慣，可用加鹽涼白開水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發感染。另外，買牙膏盡量挑沒有十二烷基硫酸鈉成分的，而牙刷最好選軟毛的。

2.一日三餐要有規律，不要不吃，食物選擇以清淡為宜。菜可以吃冬瓜、豆腐、萵筍、苦瓜之類性寒味苦的菜；想要更快的治好口腔潰瘍，每日開水沖泡亦舒堂蒲公英葉茶或根茶喝，有清熱解毒，消炎下火的作用，建議最好別冷飲。

3.飯後還可以吃些水果，尤其是梨；喝些能清熱解毒，下火的茶水，比如野生新鮮蒲公英根茶；少吃辛辣上火的食物，防止火氣過旺。

4.每天多運動，保持心情的舒暢，同時還增強自己的免疫力。

總而言之，預防口腔潰瘍，建議怕「上火」的你：

1.多吃色彩豐富的蔬菜水果，多喝水或常喝能下火的茶水；

2.少吃甜食和加工食品，改為粗糧全穀物 ；

3.少吃肥肉，拒絕油炸食品；

4.保證休息和運動，提高免疫力；

5.飯後漱口，每天刷牙，保持口腔清潔。

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