三個動作、四杯茶緩解眼疲勞

健康 05-19

出現視疲勞時眼睛乾澀難受如何辦？不用急，教您三個小動作，四杯茶就可以有效且迅速地緩解視疲勞的癥狀，幫你保護視力。

三個動作、四杯茶緩解眼疲勞

眼球運動

首先，頭固定不動。然後眼球順時針轉一圈，做6到8次。接著，再逆時針也做6到8次。這個動作可以減輕眼球的壓力，從而緩解疲勞。

按摩太陽穴

用大拇指指肚輕壓兩側太陽穴，食指放在眉毛的上方。然後，輕輕地旋轉按壓太陽穴（以不痛為原則），先往前做兩個八拍，再反方向做兩個八拍。

開始按摩前，首先需端正姿勢，含胸收腹、頸項挺直、頭部上頂，頭、頸、脊柱呈一直線，雙眼平視前方或閉目，全身放鬆。中醫認為太陽穴是經外奇穴，主治頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等等。這個動作可以促進眼睛周圍血液的供給，放鬆眼部肌肉，達到緩解眼疲勞、振奮精神的效果。

按摩睛明穴

睛明穴是內眼角靠鼻子側稍上方凹進去的地方，是治療眼部疾病常用的穴道之一，經常按揉就可以緩解眼睛疲勞。按摩方法與按摩太陽穴的方法一致，都是用大拇指的指肚旋轉按壓，順時針和逆時針兩個方向各做2到4個八拍。

全套三個動作做下來需時大概五分鐘左右，做兩次正好十分鐘。工作間隙抽十分鐘做一做，可以有效緩解視疲勞癥狀。

熬夜眼疲勞多喝四杯茶

上午一杯綠茶：

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

三個動作、四杯茶緩解眼疲勞

下午一杯菊花茶：

菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。

疲勞了一杯枸杞茶：

枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決「電腦族」眼睛澀、疲勞都有功效。枸杞子清肝明目的療效較好，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養，泡水喝不錯。

晚間一杯決明茶：

決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。

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