女人吃橄欖的好處，橄欖的營養價值

健康 05-19

橄欖別名青果、山欖、諫果、橄欖子、橄楨、忠果、青橄欖、回甘子、青子、白欖、黃欖、甘欖，為橄欖科植物橄欖的果實。其性味甘、酸，平，營養價值豐富，女人吃橄欖的好處更是不少。那麼，女人吃橄欖的好處有哪些呢？

女人吃橄欖的好處，橄欖的營養價值

女人吃橄欖的好處

1、潤膚

橄欖含有維生素E和抗氧化成分，因此它能保護皮膚，尤其能防止皮膚損傷和衰老，使皮膚具有光澤。

2、提高內分泌系統功能

橄欖油能提高生物體的新陳代謝功能。健康人食用橄欖，體內的葡萄糖含量可降低12%。

3、防輻射

橄欖還有增強防輻射的功能。由於橄欖含有多酚和脂多糖成分，所以橄欖油還有防輻射的功能。

4、防癌

由於橄欖中的脂肪酸有抗過氧化物作用，並含有微量元素，因此它能防止某些癌變，如乳腺癌、前列腺癌、結腸癌、子宮癌等等。精彩推薦：女人吃火龍果的好處火龍果的營養價值

5、抗衰老

橄欖眾多成分中，胡蘿蔔素和葉綠素賦予橄欖油黃綠色，而葉綠素起新陳代謝作用，促進細胞生長，加速傷口癒合。還有助於美化人的外表，減少皺紋的產生。橄欖含有的抗氧化劑可以消除體內自由基，恢復人體臟腑器官的

健康狀態，能防止腦衰老，並能延年益壽。

橄欖的營養價值

1、橄欖中含有大量鞣酸、揮髮油、香樹脂醇等。

2、橄欖含有維生素E和抗氧化成分。

3、橄欖含有胡蘿蔔素和葉綠素成分。

4、橄欖含有大量碳水化合物、維生素、鞣酸、揮髮油及微量元素等。

5、橄欖含有多種維生素，而且所含的不飽和脂肪酸佔80%左右，亞油酸也很豐富，人體消化吸收率達99%左右。

6、如將橄欖製成的油作為主要食用油，能減少體內有害的低密度脂蛋白膽固醇數量，而不降低體內有益的高密度脂蛋白膽固醇數量。

7、每100g橄欖果肉含鈣204mg、脂肪6.55g、橄欖仁含蛋白質16.64%、脂肪59.97%。由此可見，橄欖果實的營養價值很高，尤其含鈣質和VitC十分豐富，對孕婦及兒童大有補益，據報道，用橄欖或橄欖油製成的食品有保護心臟的作用，是老少皆宜的營養保健食品。

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