「美容覺」到底該怎麼睡?
經常聽別人說睡美容覺,一直以為只要在11點前睡著就行。結果試了一陣子,精神倒是變好了,可皮膚沒啥變化。問過資深人士才發現,美容覺不只是早睡這麼簡單,還有很多小細節要注意。
細節1:晚餐要清淡
美容覺就意味著11點要進入深度睡眠,睡下可以,但是想要熟睡那就有要求了,至少晚餐不能吃太油膩、晚餐不能吃太晚、吃太多,還不能喝酒,不然根本睡著。
細節2:面部清潔要做好
睡覺之前需要徹底清除臉上的油污、灰塵以及化妝品,因為臉部皮膚經過白天灰塵、電腦輻射等臉上沾滿了各種臟污,所以需要徹底清潔,皮膚才能不被毛孔堵塞、色素沉澱等問題的出現。
細節3:眼霜不可少
睡美容覺前應該用眼霜,在用眼霜之前可以先用浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘,然後再在眼周塗抹眼霜,配合點壓的方式按摩眼周肌膚,這樣還能有效預防黑眼圈以及消除眼部疲勞。
?細節4:睡前可用熱水泡腳
睡覺前可以用熱水泡腳,在腳趾、腳底、腳背反覆的按摩,一方面可以舒緩疲勞,還能促進身體的血液循環,這些都是幫助睡美容覺的好方法。
細節5:裸睡更健康
裸睡可以增強皮膚郫縣和汗腺的分泌,有利於皮膚的排泄和再生,增強皮膚的適應嫩里和免疫能力。裸睡還可以使人感到輕鬆,不會有任何的束縛感。
細節6:睡覺要關燈
夜晚睡眠一定要把燈關掉,因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復,而夜間燈光照在視網膜上,會大大減少褪黑素生成,從而影響肌膚的修復。在黑暗中聽音樂或者冥想,都能很好地放鬆緊張的神經。所以,要戒掉開燈睡覺的習慣。
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