戒煙不成，就用這些食物「抵消」煙毒！

吸煙對人體有害是盡人皆知的事情。但是，戒煙這件事情做起來畢竟太難，許多人不得不半途而廢。那麼，有沒有什麼辦法可以適當降低吸煙對身體的危害呢？現代營養學研究認為，下面這些食物經常食用，可以在一定程度上減小或者部分抵消吸煙對人體的危害。

多吃富含維生素C的食物

有研究發現，多吸一支煙，就會讓人體損失25毫克的維生素C。而維生素C對人體的意義無疑是重大的。有些人經常感冒，就和體內維生素C含量不足有很大關係。所以，經常吸煙的人要有意識地多吃蔬菜和水果，補充維生素C，來抵消吸煙對維生素C的損耗。蘋果、香蕉、梨、白菜、油菜、菠菜、捲心菜、獼猴桃等，都富含維生素C。

經常喝綠茶

煙民之所以屢屢戒煙失敗，就是因為嘗試戒煙後，無法應對精神倦怠、乏力、疲勞的現象。對此，我們可以有意識地多喝一點綠茶。綠茶除了富含上面所說的維生素C之外，還可以憑藉其所含的咖啡因物質，來幫助我們振奮精神、消除疲勞，在一定程度上可以減少煙民對香煙的渴望，有助於保養身體。

經常喝牛奶

牛奶富含維生素A。維生素A可以保護氣道黏膜，減少炎症刺激。這樣一來，經常喝牛奶就可以降低煙民患嚴重的支氣管炎的危險。有調查顯示，吸煙同時患有慢性支氣管炎的人，有百分之三十多不喝牛奶。而每天喝牛奶的煙民，患支氣管炎的風險可以降低20%。

經常吃豆類和魚類

吃豆類和魚類，可以幫助煙民攝取不飽和脂肪酸，這就能減少血液中膽固醇的含量。研究發現，吸煙者膽固醇含量相對較高，腦血流量相對較少，大腦萎縮和衰老的時間要相對提前。多吃豆類和魚類，顯然對保護煙民的大腦有幫助。

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