小滿時節悶熱潮濕，學會這6招，清熱祛濕不「痒痒」

杏花島作者尤莉莎，山東中醫藥大學講師，醫學碩士，執業中醫師。

小滿是二十四節氣中的第八個節氣，在夏季節氣中排行第二，正值五月下旬，「悶熱潮濕」是這個時節的氣候特點。此時我們已然可以體會到夏季的熱浪了，很多人及時用上了「晾」、「涼」來抵擋熱浪，通俗說法就是「穿的少」、「吃的涼」。豈不知這樣卻讓風邪、濕邪有了可乘之機，感冒、濕疹、蕁麻疹、腳癬、汗斑、腹瀉、神經痛等濕熱病就會接踵而至。因此我們要盡量做到「防熱防濕」、「未病先防」。今天這裡著重講一下小滿時節怎樣預防各種皮膚病，告別「痒痒」

小滿時節悶熱潮濕，經常出汗，我們盡量穿戴舒適透氣吸汗的衣服和鞋子，常洗澡，勤換衣，被褥多晾曬。這樣可有效預防痱子、汗斑、毛囊炎等皮膚病。

烈日炎炎，我們盡量避免日光照射，少使用含光感物質較多的化妝品。當然，最簡單最直接最有效的方法就是外出必備防晒霜。這樣可以有效預防光感應皮膚病的發生。況且，我們可以不刻意美白，但絕不容許皮膚再晒黑、老化！

外出尤其是在雜草叢生或潮濕處，我們應盡量減少皮膚暴露，或在裸露皮膚處塗抹防蟲藥物，有效預防蟲咬皮炎。蟲咬後，儘可能減少搔抓，避免感染。

溫度升高，皮膚水分極易蒸發，我們急需補水。最直接的方式是多飲水，最好是溫開水，少喝或不喝飲料，這樣可以促進新陳代謝和排出內熱。有條件的可以外敷面膜，尤其是在空調房內，沒有成品面膜的也可自制鮮果等天然面膜，有效預防皮膚因缺水而乾燥老化。

天氣炎熱很容易讓我們「茶不思飯不想」，有時喜食生冷或依靠辛辣食物開胃，這樣就容易導致脾胃不和、蘊濕生熱。因此盡量少吃此類食物，如：生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、韭菜等，還有海魚、蝦、蟹等各種容易導致過敏的海鮮發物。小滿時節宜食清熱利濕之品：赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、蘆筍、黃瓜、黑木耳、胡蘿蔔、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚、鯽魚、鴨肉、西瓜、梨、香蕉等。

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最後強調一下小滿時節的情志養生，我們要調適心情，正所謂「心靜自然涼」。保持心情舒暢，及時疏導壓力，適當運動鍛煉，保證充足睡眠都利於促進身體健康哦！

今天就是小滿嘍，養生從現在做起，未病先防很重要。

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