預防老人耳聾的四個小竅門

健康 05-21

耳聾，會給人造成一定的困難，尤其是老人。因此，我們要隨時做好預防工作。那麼，如何預防老人耳聾呢?偷偷告訴你四個小竅門，一起來了解下吧。

預防老人耳聾的四個小竅門

耳聾自然給老年人的生活質量就會帶來影響，所以老年人要注意預防耳聾，比如說應該多補鋅補鐵，這樣就可以有效的起到預防耳聾的功效，而且更利於保證老年人的健康。

預防老人耳聾的四個小竅門

1、遠離噪音

研究顯示，經常處於強噪音環境中的老人，其失聰危險比經常處於安靜環境中的同齡老人要高出許多。鑒於此，老人不妨將寓所儘可能地安置在遠離鬧市的地方，並減少出入嘈雜場所的機會。此外，老人切莫像年輕人那樣整日痴迷於戴著耳塞來聽音樂。

2、多補鐵鋅

50歲後的中老年人最好能多攝入含鐵、鋅和維生素D較多的食品。這是因為鐵、鋅等微量元素以及維生素D都有擴張耳部微細血管、促進耳蝸功能、保證耳部營養供應等功效。含鐵豐富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類、豬肝等，含鋅豐富的有海產品、蘿蔔、大豆和魚類等，而含維生素D豐富的有蘑菇、銀耳、蛋類、乳類等。

3、適度鍛煉

經常適度鍛煉的老人不僅心血管病患病率較低，而且不易發

生微循環障礙，由此失聰危險也隨之減少。

4、減少脂肪攝入

過多脂肪易阻塞包括耳部微細血管在內的血管，從而增大了因耳部血液供應不足造成的失聰。有研究表示，與對照組相比，長期堅持節制脂肪攝入的老人失聰率要低30%左右。

大部分老年人上了六七十歲之後，都可能會面臨耳聾的問題，所以說就應該注重日常生活的健康飲食調理，這樣對預防和緩解耳聾的出現，都可以帶來很好的效果，而且我們都知道，通過飲食的方式去調理的話，還可以減少一些副作用問題發生。

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