排淨人體毒素拒絕腸癌！簡單排毒5大祕訣！

腸癌是常見的惡性腫瘤，包括結腸癌和直腸癌。大腸癌的發病率從高到低依次為直腸、乙狀結腸、盲腸、升結腸、降結腸及橫結腸，近年有向近端（右半結腸）發展的趨勢。其發病與生活方式、遺傳、大腸腺瘤等關係密切。發病年齡趨老年化，男女之比為1.65：1， 生活中養成良好的習慣，就能有效排淨人體毒素，身體自然就健康！

1早餐和睡前1杯水人體有60～70％是水，體內若缺水，許多以水為載體的毒素將無法排出，就會堆積在體內。 早晨時腸胃代謝功能最好，夜晚是清除毒素效率最佳的時間，因此起床後及睡前各喝1杯水，有利體內環保。

2多吃蔬果想要有好的排毒成果，則要攝取充分的蔬菜及水果，在植物性維生素中，有許多對人體有益的抗氧化物質及纖維質，能幫助對抗自由基、促進腸胃蠕動，甚至預防疾病及癌症。 購買蔬果時，最好選擇當季蔬果，且以無農藥栽培的有機蔬果為主，食用前以流動的清水洗淨即可。

3發汗可刺激汗腺及淋巴腺排毒發汗是指皮膚深層的汗腺所分泌的汗液，汗液成分主要是水，另外還有礦物質、乳酸、尿素。要刺激這種深層的發汗，就要多喝水、多吃有助發汗的辛香料、適度地運動和泡熱水澡，幫助排出毒素。 淋巴腺是身體另一個排水道，能回收廢棄物並排出體外，適當的按摩可以促進淋巴排毒，淋巴腺一旦順暢，便會啟動發汗的機制。

4深呼吸深呼吸時，可促進肺部氣體的流通，刺激身體的細胞活動、促進血液及體液的循環、提高新陳代謝及免疫力。 排除毒素的呼吸方法首先要集中精神，以鼻子吸滿氣後再緩緩以嘴吐氣，重複數次後，可以促進副交感神經的放鬆及代謝，提升身體排毒的功效。

5選用營養補給品現代人三餐不正常、飲食不均衡，無法攝取完整及均衡的營養以清除體內毒素，需要針對自己的營養需求補充健康食品。如抗氧化營養素（清除體內的自由基）、維生素C、E、硒、類黃酮素等。

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