世上最便宜靠譜的護腎方，學會了讓長壽多一個理由

有人認為「養腎就是養命」，這句話一點不假。腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官，它一旦出現問題，全身都跟著遭殃。想要長壽，一定要先護好腎。

但提起養護腎臟，你頭腦中首先浮現的可能是一個大寫的「貴」字。鹿茸、鎖陽、肉蓯蓉……你能想到的養腎良藥，往往割腎才能買得起。

其實，對很多人來說，護腎不需要特別名貴的中藥。生命君就從權威專家那兒尋來了一個良方，不花重金也能養出健康的腎臟。

中國中醫科學院西苑醫院腎病科主任余仁歡推薦，一碗黃芪鯉魚湯，護腎又營養。

準備材料：鯉魚或鯽魚1條，生黃芪、赤小豆、蓮子肉各30克，芡實20克，砂仁10克。

浮腫明顯者可加冬瓜皮、茯苓各30克，脾虛便溏者可加白朮、茯苓各30克。

製作方法：

用布包浸泡10~15分鐘，1根大蔥白切斷、1塊姜切片，不添加鹽及其他調料。

加適量水煮開後，文火煎煮1~2小時。

將魚湯煎至100~150毫升為宜，一劑分兩次服用，喝湯吃魚，每周1~3劑。

鯉魚性味干溫，具有除濕利水的功效，可治小便不利、水腫脹滿；黃芪味甘性平，入脾肺經，具有補氣昇陽、固表止汗、利水消腫之功。

另配赤小豆活血利水，蓮子肉健脾養陰，生薑溫胃散水。白朮、茯苓、冬瓜皮等都具有健脾滲濕利水等作用。

諸葯合用，具有益氣養陰、健脾和胃、活血利水之功。尤其適合腎臟不好，出現水腫的人。

此外，生命君還送你一套「護腎三字經」，把握住日常生活的每個細節，你就能擁有健康的腎臟。

管住嘴

高蛋白食物攝入不是越多越好，長期如此會使腎臟處於「超負荷」狀態。飲食過咸也對腎不利，會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量誘發疾病。

喝夠水

飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔。每天應至少喝8大杯白開水，以沖淡尿液，預防結石等腎臟病。

睡好覺

睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱慾。

勿憋尿

憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

按摩腰

腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。

多吃黑

黑色食物中富含的花青素有助於降低患糖尿病、心臟病和癌症的風險。平時可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，有助於補益腎氣、延緩衰老。

和護腎一樣，健康養生不在於「貴」，而在於用對方法。想找到更多便宜又靠譜的實用妙方？生命君早就為你準備好了

《生命妙方》甄選《生命時報》創刊以來近500個偏方、驗方，經145位一線權威專家證實，囊括15個醫學精細分科，你想要的養生防病妙方都在這裡。

《生命妙方》上下冊每套98元

點擊圖片，即可購買

為紀念《生命時報》創刊1000期，我們特別製作了《生命妙方》+千期郵票套裝禮盒，僅售138元

點擊圖片，即可購買

心懷良知，科學為上，真心祝願這套養生手邊書能為更多家庭帶去健康，帶去生命君希望大家健康長壽的真心。

我們不傳小道消息和謠言

我們不取吸引眼球的聳人標題

我們不做只為轉發量而存在的媒體

請你相信原創的力量

健康路上，我們願意陪你一起認真走下去！

人民日報主管 環球時報主辦

微信ID：lt0385

※世界最長壽的人是這個法國老太太，而她的長壽卻讓一個律師哭慘了……
※世界最長壽的人是這個法國老太太，而她的長壽卻讓一個律師哭慘了。。。
※這麼幾種人最長壽，你符合了幾個呢？這才是世上最好「長壽葯」
※魚身上的這個部位是寶貝，可以延長壽命，可很多人都把它扔了
※長命百歲不是靠吃的，而是靠按的，再多的保健品都不如按穴位，常按身體的這7個部位可以越來越長壽
※這些健康長壽的食物不容錯過，也給自己一個長命百歲的機會吧！
※長壽靠的就這兩個字，養好它只要一個動作！太神奇了！
※長壽的人都喜歡做這個，你做到了，你也會長壽！
※又多了一個不得不讀書的理由——長壽
※一個能讓你長壽五年的心理學方法
※人體最神奇的一個穴位，揉一揉就能長壽，可惜很多人還不知道
※秋後吃一寶，百病自然好，很多人最愛這個長壽果！
※它是最便宜的長壽菜，男女都要多吃！
※它是世界上最長壽的種子，用好了能調理多種身體疾病！
※世界最長壽老人寶座易主，而這些長壽的方法卻亘古不變！
※有一種長壽處方叫細嚼慢咽，這樣吃飯抗癌又長壽，快來學學吧！
※很多人都不知道魚身上的這個部位，可以說是長壽之寶，但吃的人很少！
※這個延長壽命的方法既簡單，還省錢，不學吃虧的就是你！
※你是不是會長壽呢？摸一摸自己身上的這塊骨頭就能知道，硬的人一般都會長壽