你為什麼總覺得累，是因為你吃得不對，連休息也不會！
「累」幾乎成了每個人的口頭禪，為啥這麼累?跟著專家來找找原因吧。
鐵、葉酸、谷維素吃得少
鐵、葉酸、谷維素公眾普遍缺乏量較大，這三種易被忽視的營養素或許就是你疲勞的源頭。如果有段時間粗糧吃得少了，會感覺疲勞一些，因為粗糧中豐富的谷維素能夠有效緩解植物神經紊亂，葉酸是神經系統的補充劑，它們都會讓你從壓力和疲勞中恢復；而鐵不足導致的輕度貧血，會讓年輕小姑娘看起來更顯得弱不禁風。
對策：蒸米飯加勺稻米油
常見的普通食物中富含的營養素能更好的被腸道吸收，鐵藏在豬肝、紅肉中，葉酸深綠色蔬菜中多，谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見，如果不喜歡吃粗糧，蒸米飯時加一勺稻米油，就能夠保證每天谷維素攝入量。
辣、麻、咸吃得多
在很多菜里，麻辣不分家，而麻辣吃多了，勢必會對消化道黏膜造成刺激，導致胃潰瘍等。咸也是身體疲乏的另一大誘因，鹽吃多了，血壓就會增高，高血壓對心腦血管的侵襲，會讓身體進入慢病的「怪圈」中，糖尿病、心腦血管疾病、腎病都纏上身，你能說這些人是身強體壯、精力旺盛嗎?
對策：辣椒換成白鬍椒、大蒜
麻、辣、咸，都是給味蕾的一種重刺激，越吃越想吃，這是一個惡性循環。可以試試循序漸進法和轉移注意力法戒除，這周吃中辣，下周吃微辣，慢慢遞減，也可以把辣椒的辣換成白鬍椒和大蒜的辣，還有益健康。也可以用醋的酸來取代辣，給舌頭一些健康的刺激。
怨、怒、愁說不停
經常發脾氣、說怪話、抱怨不休的人，不但自己心累，喋喋不休的話語還讓周圍的人感覺累。心累也是從口而出的，沒有平和的心態，整天滿眼焦躁，盯著別人盲目攀比，精神總是處在緊繃的狀態，一旦稍有不如意，就像壓倒駱駝的最後一根稻草，會讓整個心理防線坍塌。
對策：心裡默念「一二三」
如真覺得委屈，難受，選個合理的方式宣洩出來，如把想抱怨的話寫成小紙條，然後狠狠撕掉，或扔得遠遠的。想要發怒，趕緊看看屋裡的擺設，默念「一二三」，在心理學上叫情緒轉移法。
動：健身房苦練更易生鏽
到健身房報個班，工作壓力大時到跑步機上跑個大汗淋漓，且有些人一旦踏上跑步機便會陶醉於其中，不知不覺運動過度，令肌肉短時間內消耗大量氧分，同時還會在人體內會轉化成令人體「生鏽」的物質，使人感覺更加疲憊。
對策：幾種運動換著練
運動不要盲目地苦練，運動項目最好不要單一化，游泳、跑步、跳繩多種方式交叉進行，鍛煉效果更好。
睡：補覺也會腰酸背痛
終於盼到了周末，關掉手機，拉上窗帘，準備一覺睡到自然醒，但醒來後卻發現不僅沒有頭腦清醒心情大好，反而卻是腰酸背痛腿抽筋。
對策：動著休息更解乏
平時工作久坐的上班族，如果休息時還是躺、坐著，大腦運作的依然是工作時那些神經細胞，所以會越休息越累。對腦力勞動者來說，在適當睡眠的同時配合著一周至少有兩次有氧運動，比單純「補睡」休息效果更好。
最後，來做個疲勞測試吧。
下列信號，如有2~3項表示輕度疲勞，3~4項表示中度疲勞，5~7項則表示重度疲勞。若具備8項以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣，應儘快到醫院檢查治療。
1.早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。
2.工作或看書老開小差，注意力難以集中。
3.說話少氣無力。
4.不願與同事交談，回到家後也常默不作聲。
5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6.懶得爬樓，上樓時常常絆腳。
7.公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。
8.喜歡躺沙發上，把腿抬高才感到舒服些。
9.四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。
10.食慾差不思茶飯。
11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。
12.經常腹脹、腹瀉或便秘。
13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。
※不要總覺得女人不好哄，明明是你不會哄！
※漲姿勢｜吃得不少還總覺得餓，有可能是它在作祟！
※是不是總覺得自己皮膚黑所以穿什麼都丑？那是因為你根本不會穿！
※回家一開門，總覺有什麼不對？結果卻是讓人哭笑不得！
※為什麼你聊天總找不到話題，總覺得對方不太願意和你聊？
※吃虧是福？總覺得哪裡不對
※睡眠時間足夠，還總覺得累？原因在這！
※你總覺得自己不好看，那為什麼還不趕緊練瑜伽？
※為什麼你總覺得很累？
※那些小時候看沒覺得有什麼不對，長大後看總覺得哪裡不對的動漫！
※你總覺得比不上人，是因為你一直在嘲諷這些話！
※總覺得老公不太正常，好像有事瞞著我，因為啪啪啪的次數越來越少，我感覺不太對勁。 於是我偷偷跟蹤他……
※想買一隻哈士奇，可我總覺得哪裡不對，你們也幫我看看吧
※女朋友是不是總覺得，你買的鞋都長得差不多？
※你是不是總覺得自己沒有好看衣服穿？那是因為你還少了這幾款哦
※總覺得自己塗口紅不如別人好看？可能是因為你的牙齒不夠白！
※賣家說，這種寵物豬長不大，可總覺得不對。我是不是被騙了。
※總覺得生活不開心，也許是我們把每件事都想得太困難
※以前總覺得，活得不如貓，不如狗，現在看，連狐獴也不如……