哪些食物是高膽固醇的 三高要少吃

對於一些膽固醇高的人群以及老年朋友來說在飲食上尤其注意杜絕高膽固醇食物，在我們生活中常見的食物中不少都是高膽固醇的，但是很多食物的膽固醇數值我們並不了解，那麼在生活中我們常見的食物有哪些是高膽固醇的?今天我們為您做一個大體的介紹：

首先蛋黃裡面的膽固醇非常好，不僅僅還是雞蛋中有膽固醇，鵪鶉蛋、鴨子蛋、鴕鳥蛋黃中的膽固醇都有的，根據成分表中數據100克去殼雞蛋中的膽固醇含量是585毫克，鴨蛋565毫克，鵝蛋704毫克，鵪鶉蛋515毫克，所以在食用蛋類食品的時候學會注意分辨以及計算!

肉類食品中也有膽固醇：及時是瘦肉中膽固醇的含量也會有0.87%、並且還會肉的種類位置不同含有膽固醇的量就不一樣，在這裡建議膽固醇高的朋友或者是老年朋友可以適當吃一點瘦牛肉和瘦羊肉這兩種肉類的膽固醇含量是偏低的，並且牛肉羊肉都是滋補的天然食物！

此外海鮮食品中含膽固醇的量比較高，尤其是蟹、蝦、鮑魚這些海貨們都是200左右的膽固醇含量而魚類中我們常吃的鯉魚、黃花魚等膽固醇含量就稍微低一些在70-130左右!在研究中不發現這些海鮮雖然有著一定的膽固醇但是對於心腦血管的健康很有好處可以經常適量的去吃一些!

保健還是要飲食完善不能因為膽固醇的緣故忽略任何一類食物，以免造成飲食不均衡導致的營養不良，對於膽固醇高的朋友以及老年朋友來說也不能單純控制飲食來幫助降低膽固醇，除了飲食之外運動也是一種非常好的降低膽固醇消耗體內脂肪的辦法哦!

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