餐桌上的血管清道夫，越吃越年輕！人人都在看~
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。
但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些「垃圾」，如果它們不能被及時「清理」，就會影響健康哦。
下面這些食物中的血管「清道夫」，幫你清除血液垃圾，讓身體更健康！
01綠茶
血壓和血糖的調節劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。
另外，綠茶中還含有特效成分——兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。
健康吃法
一項調查表明，每天喝10杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收。
如果不愛喝茶也可以「吃茶」，將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在麵食表面，比如麵包。
2黑豆
血循環催化劑
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。
健康吃法
花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。
泡製前需要先將黑豆炒熟，放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。
蓋好蓋後浸泡，等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。
3燕麥
血脂調節劑
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。
而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
健康吃法
建議選擇最「單純」的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。
可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。
4芹菜
血壓控制劑
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。
一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
健康吃法
烹制芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。
可將芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。
5海帶
血液凈化劑
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質；
其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
推薦吃法
可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。
不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐。
6納豆
血栓溶解劑
納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品，研究證實，納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。
此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預防骨質疏鬆。
推薦吃法
為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是冷盤狀態，新鮮食用。
此外，為了保持它有益於心血管的健康特色，不能在裡面加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。
7青椒
防止血液凝固
青椒含有的營養元素，維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固，葉綠素可有效清除血液中含有的毒素。
健康吃法
青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素C，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。
最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調料就行了。
8捲心菜
增強血管彈性
捲心菜對於血液健康來說，稱得上是功臣，能保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
健康吃法
營養加熱後會流失，所以生吃是最佳的方法，每日3片為佳。
9獼猴桃
血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當豐富。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。
健康吃法
將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量的蜂蜜即可食用。
需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。
想要更年輕，這份血管「清道夫」清單一定要收好了，日常飲食常吃它可清除血液垃圾，記得發給朋友們也看看哦。
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