無論男女都要補腎 黑色食物效果好

現在的人們都處於一種亞健康的狀態，由於現在的人們生活壓力也比較大，平時生活如果不注意養生保健的常識的話很容易出現健康的問題，比如說腎虛的情況，其實男性女性都需要補腎的，下面介紹黑色的食物補腎絕佳的選擇。

黑棗：

據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，而且還有豐富的維生素C和鈣質，鐵質也是比較多的，可以補脾健胃，而且還可以養腎補血哦。

黑豆：

又名烏豆，腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮爛，加入各種調味品後食用。需要說明的是，慢性腎病出現腎功能衰竭時不宜食用包括黑豆在內的豆類及其豆製品。黑豆對於腎虛的人群有很好的補充的作用，而且還可以有很多的吃法，可以燉湯，也可以煲粥。

黑米：

適合腎虛所致的早泄、滑精等患者食用。在煮黑米粥時，應先將黑米浸泡一夜，再按常法烹制，更有利於消化吸收。黑芝麻適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、皮膚乾燥、大便秘結的中老年朋友食用，可炒熟後直接食用或加入糕點中。吃法很多，適應的人群也是比較多的，可以緩解腎虛的情況，同時也對於身體健康有著一定的幫助作用。

關於補腎的食物，上面已經給大家介紹了相關的幾個黑色的食物了，不要看它們都黑乎乎的哦，其實它含有的營養可是很多的食物中都沒有辦法比擬的哦，常吃這樣的食物對於身體健康有幫助，同時對於男性女性補腎也是很好的食材哦。

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