女性怎樣養成良好的生活習慣_養護5大易生病部位

健康 05-24

在日常生活中，女性朋友更應養成良好的生活習慣，增強體質，避免疾病的侵擾，尤其要重點關注以下5個容易生病的部位：

1、乳房

全世界每年約有120萬婦女患乳腺癌，50萬死於乳腺癌。在不少國家和地區，乳腺癌發病率占女性惡性腫瘤首位，而在我國，乳腺癌也是城市中死亡率增長最快的癌症，發病年齡也呈逐漸年輕化的趨勢。

女性日常應佩戴合體的內衣，並在運動時注意保護乳房，同時，也應養成定期自檢乳腺的習慣。

2、宮頸

宮頸癌是僅次於乳腺癌的女性第二大殺手。據資料顯示，中國每年新增宮頸癌患者13.15萬人，佔世界總發病人數的1/3，每年約5萬人死於宮頸癌，並也出現了年輕化的趨勢。

女性養護宮頸，應特別注意經期、妊娠期和產後期的衛生保健，並養成定期婦檢的習慣。

3、膀胱

據調查，約20%的女性會遭遇膀胱炎的困擾。

要養護膀胱，首先要多喝水，並要立即戒掉憋尿的壞習慣，每隔兩三個小時小便一次。

女性怎樣養成良好的生活習慣_養護5大易生病部位

4、韌帶

女性韌帶天生就比男性脆弱，加上運動反應也不及男性，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。

常見女性的韌帶損傷多出現在膝、踝等關節等部位。

養護韌帶，應多做一些以腿部活動為主的運動，並在運動前做好準備運動，增強腿部肌肉和韌帶的柔韌性。

5、消化系統

女性患便秘和腸道疾病的概率分別是男人的3倍和2倍，這與女性消化能力天生較弱有一定關係。

要養護消化系統，首先要均衡飲食，而且注意多吃魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統排毒，給腸子做「體操」。

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