肝病患者常熬夜？專家教你怎麼調養

健康 05-24

是葯三分毒，不是所有的肝病患者都適合服藥，具體情況得根據病情的輕重緩急，和個人體質也有很大的關係，中醫重在養，所以在眾多肝病人群中，堅持養肝護肝很重要。

長期熬夜會引起轉氨酶升高，「傷肝」性眾所周知，那麼這群人應該怎麼調理?雖然說民間說法吃啥補啥不可取，但是研究表明，飲食合理對肝臟利大於弊，下面給大家盤點專家給大夥弄點既好吃又養肝的食物。

常熬夜傷肝應補肝血虧虛

「人卧則血歸肝。」當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。

如果23時至凌晨3時人們還在忙於工作和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝臟解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

因此，很多熬夜的人，第二天會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色(肝主青色)，尤其是鼻子和眼周(因為那是肝膽經循行的部位)，有的人還會有頭痛的現象。

1.養肝血首要的就是早睡覺。

2.工作間隙要適當地休息。我們的身體很敏感，「累」是身體對你發出的求救信號。養肝最好的方式，就是每天找時間休息;隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

怒氣傷肝得調整情緒

「肝主情志。」肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。

保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裡。

心態療法

1.我們常說的「樂開懷」，就是多做自己喜歡做的事情，多與樂觀幽默的人士交往，經常開懷大笑，可以有效地暢達肝經中的鬱氣，疏肝理氣，肝性喜條達。

2.遇到不痛快的事，可以嘗試「噓肝法」：面對常青綠色樹木，口發「噓」的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。在電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。

飲食方面

1.易怒發火實則陰虛，虛火旺盛。應多吃甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞、荸薺、生梨等，可經常交替選服。

2.虛火旺易動怒者，不吃胡椒和肉桂。

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